注重養生的人越來越多了，但是大部分關注的還是健身和飲食二大方面，飲食其中包括養成一個良好的飲食習慣也是一種非常不錯的養生方法，醫生說病都是吃出來的，以下這3大美食，晚上最好不要吃，致癌率嚴重過高，常吃不僅對身體沒有好處，而且還會離癌細胞越來越近，快來看看吧，有你喜歡吃的馬上停止。

晚上不吃油炸

首先晚上時候腸胃功能消化會減弱，不宜吃油脂高的美食，最重要的是食物經過煎炸後，很容易產生多環芳烴這種強致癌物，尤其是重複用的食用油致癌物會翻倍，像平常吃的油條，臭豆腐，煎餅，炸芋角，雞排等都不可以多吃。

晚上不吃腌制食物

現如今腌制美食也越來越多，尤其是泡菜更是流行，爽口又好吃，但是到了晚上就要少吃，因為腌制食物都含有大量的亞硝酸鹽，常吃不僅容易導致高血壓，更重要的是吃到身體後會轉變成亞硝胺這種致癌物，所以晚上千萬不要多吃。

晚上別吃的太飽

這雖然不是一種什麼美食，但是比吃什麼更重要，胃及十二指腸內的食物過多，會在躺卧睡眠時壓迫膽道，使胰液、膽汁不能通暢的流動，排出就受阻，影響消化功能，會加重腸胃負擔，容易變成脂肪，增強體重，長時間還會形成三高，導致癌變等。

晚上吃這3種水果，可以經常吃，防癌抗癌

蘋果

俗話說，每日一個蘋果，疾病遠離我，晚上吃一個蘋果，還可以提高睡眠質量，蘋果芳香成分中醇類含量為92%，被人體吸收後可舒緩神經，有助於提高睡眠，更重要的還可以達到減肥的作用，可以輔助降血壓，降血脂，增強免疫力，防癌等。

獼猴桃

獼猴桃是一年四季常吃的水果，其中的營養價值相當高，尤其是維生素C的含量，比其它水果都要高，常吃可以提高免疫力，利尿消腫，防癌，減肥，降血脂等，晚上餓了不妨可以吃一個，當然野生的營養價值更高。

香蕉

香蕉也是營養價值非常高的水果，香蕉含豐富的蛋白質及鐵元素，補充營養的同時還能補血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況，還可以起到潤腸通便，防癌抗癌的作用，但是香蕉不要空腹吃。

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