什麼是產褥期？

說起產褥期

很多人對這個詞可能很陌生

什麼是產褥期呢？

產褥期其實就是傳統所說的「坐月子」

產褥期多長時間？

1、產褥期是指胎兒分娩出來後，產婦身體和心理恢復的一段時間。

2、我國傳統意義上的「坐月子」為30天，但僅僅30天產婦的各個器官尚且不能恢復到健康狀態。

3、實際上的產褥期為6-8周，大概42-48天左右。前15天一卧床休養為主，後面可適當下地行走，進行最簡單的鍛煉。

4、這期間是產婦身體各器官出乳腺外恢復到妊娠前或者接近妊娠前的過程。

5、產褥期後期可適當鍛煉，切忌不可過度操勞，不可久蹲、久站、手提重物，避免子宮下垂脫落。

6、當然，除了身體的恢復，產後心理恢復和心理建樹也是必不可少的環節，這段時間也是產婦最容易患上產後抑鬱的時候，萬萬不可忽視。

如何預防產後子宮脫垂？

1、產褥期切忌一切重體力勞動。

2、產褥期切忌長期下蹲，會容易造成擠壓使子宮從陰道滑出造成脫垂現象。

3、由於身體各個器官還處於恢復期間，可適量簡單的恢復運動，不可操之過急，一定要勞逸結合合理飲食休息。

4、避免久蹲久站提重物，長期蹲式上廁所。一切對腹部產生壓力的動作盡量減少。

東禾私教工作室

歡迎關注分享了解更多健身資訊，

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！