「早起一杯蜂蜜水」反而傷身！原來這麼多年我都做錯了

蜂蜜是由蜜蜂採集的甜味食品。一湯匙蜂蜜（約21克）含64卡路里，17.3克糖，零脂肪和零蛋白質，同時，蜂蜜還含有微量的維生素和礦物質，此外，蜂蜜還有抗氧化和舒緩的效果。

蜂蜜水成了排毒養顏，健康養生的必備佳品。

喝蜂蜜水固然是好的，但你需要知道：

1.蜂蜜畢竟是一種糖類

平時食用蜂蜜代替糖，能夠緩慢地提升血糖水平，有助於緩解飢餓，但也應該攝入節制。

美國心臟協會建議女性每天攝入糖的熱量不超過100卡路里，男性不超過150卡路里。

建議：女性每天最多可食用兩湯匙的蜂蜜，男性則是不超過三湯匙。

2.蜂蜜可能會含有肉毒桿菌芽孢

喝了含有肉毒桿菌芽孢的蜂蜜水，會導致嬰兒肉毒桿菌中毒。

這是一中罕見且嚴重的食物中毒，會導致癱瘓。

即使是經過巴士消毒的蜂蜜也可能含有肉毒芽孢。

建議：一歲以下的嬰兒不要食用蜂蜜。

3.蜂蜜水不能作為早上"第1杯水"

很多人會在早上第一杯水喝蜂蜜水，認為可以幫助更好地排毒養顏，然而不適合空腹喝蜂蜜水，那樣會影響胃腸道的消化功能，減低食慾。

而且早上起床後一般人體處於輕度缺水的狀態，第一杯喝蜂蜜水會加重身體缺水。

建議：早上第一杯水選擇白開水，然後吃早飯後，接著再喝一小杯蜂蜜水，這樣有利於蜂蜜中營養物質的吸收，讓自己整個上午煥發活力。

愛喝蜂蜜水的你，知道了嗎？

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