關於高尿酸和痛風，到底應該怎麼預防？

很多人都知道，痛風是由高酸尿引起的，要想不被痛風折磨關鍵就是控制尿酸值。對此，有人認為，降尿酸少吃肉，少喝酒，多喝水就可以了。事實真的有這麼簡單嗎？

尿酸長期處於高水平，尿酸也會沉積在軟組織中，形成一些小結節，即痛風石或痛風結節。痛風石也是隨時困擾著我們的尿酸患者，痛風石可以發生於身體各處，以手指、肘部以及耳朵等部位最為常見。痛風石不僅影響美觀，還可導致嚴重的畸形，影響關節活動。

尿酸對於人體的危害是很大的，所以痛風患者一定要合理飲食，患者朋友可以食用一些低嘌呤食物，中嘌呤食物可以少量食用，高嘌呤食物建議不要食用。

痛風患者有哪些需要注意的呢？

1.忌減重過快

應循序漸進減重過快可導致細胞大量崩解產生尿酸，誘發痛風症急性發作。安全的減輕體重速度是每周減輕0.5-1千克。

2.忌酗酒

酒精容易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發痛風。啤酒是首當其衝要注意的，不能飲。

飲食方面有哪些好的而建議呢，下面我們介紹一下：

1.低蛋白食物更佳

痛風患者多選用牛奶、乳酪、脫脂奶粉和雞蛋的蛋白部分。

因為它們既屬於富含必需氨基酸的優質蛋白，可以滿足組織代謝持續更新的需求，嘌呤又非常少，幾乎不會對痛風病情產生不良的影響。

2.余甘子淡竹葉茶是《千金方》中降尿酸的記載。

原料：余甘子3克、淡竹葉5克、菊苣3克、桑葉5克、葛根各5克

製作方法：先把配料洗乾淨，放入鍋中大火燒沸後，再煮30分鐘即可代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

可以有效降低尿酸、預防痛風，注意：熬煮前處理好食材，要碾碎成小顆粒，更利於葯汁的滲出，提高藥效。

3.紫蘇籽沙苑子茶

梔紫蘇籽具有清熱解毒、活血化瘀的作用，含有豐富的維生素。把紫蘇籽、沙苑子洗凈後切碎，再加入佩蘭一起入鍋煮，沸騰後30分鐘即可。可以很好的清除體內垃圾，對於降低體內尿酸的濃度是很有幫助的。

4.沙棘党參粥

煮粥的時候，裡面放沙棘和党參一起熬粥，每日1-2次，可以空腹食用。粥中含有大量的鹼性物質，有助於提高嘌呤代謝物的消化，很適合尿酸高的人吃。

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