熬夜加班不回家，除了心酸之外你還得

命

一切的本錢

運

掌握在自己的手中

福

前段時間一篇「凌晨3點半不回家，成年人的世界是你想不到的心酸」刷爆朋友圈，很多人感嘆「終於有人能懂我的苦了」。

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看完這篇文章後，你們收穫了什麼？

這篇文章發出以後，熬夜加班這件事變得更加令人接受了，原來不止我一個人這樣。

可是，你知道長期加班熬夜帶來的後果嗎？

會「猝死」

不嚇你

最近猝死頻發，尤其是下面三個職位。

醫生

很多人認為，醫生是「救死扶傷」的天使，是不會生病的，更不會猝死。

然而，醫生猝死近幾年率頻發，今年也不例外：

1月8日，廣西賀州人民醫院骨科醫生楊劉柱猝死，年僅30歲。

1月23日，青海大學附屬醫院外科醫生郭慶源猝死，年僅43歲。

2月26日，寧夏醫科大學附屬醫院腫瘤外科何衛彪醫師出診時突發腦出血，於2月28日死亡。

3月1日泗縣人民醫院普外科主任時林同志猝死，享年51歲！

3月4日，安徽省安慶市第二人民醫院骨科劉誠主任猝死，享年61歲

3月30日，江蘇鎮江市第一人民醫院規培生顧健猝死，年僅25歲。

6月26日上午9時許，山東濟寧市泗水縣人民醫院病理科副主任孫曉峰醫生突發猝死，雖經醫院全力搶救，終因病重不治而逝，年僅38歲。

……

「連續工作15小時之後，他倒下來」

公交車/計程車司機

不知道你是否會刷到這類的新聞「36歲公交司機猝死前救整車人」，

如果你百度一下」司機猝死的太多了「，會找到相關結果達兩百多萬。

「每天12小時接單已成常態」

「基本工作1到2點」

程序員

相關數據和調查顯示，我國每年大約有50多萬程序員猝死。

996工作制，早上九點，晚上九點，周六還要加班的程序員，工作的壓力迫使他們通宵熬夜編程寫代碼……

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為什麼會有這麼多人「猝死」？

你只管想著加班熬夜賺錢養家，可是你可曾想過你的心臟工作耐量是有限度的？

在連續熬夜加班的時候，你的心臟其實是在咬著牙的工作，把血液泵到全身。它累了可不會叫疼，也不會叫苦。

超過了它的負荷，直接停跳。你可能會說可以心肺復甦進行急救，醫生猝死的地方就在醫院，心肺復甦和急救是最及時和高效的吧，但能救過來的又有幾個。

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「猝死」可以預防嗎？

今天討論的「猝死」又有另外一個名稱，叫做「過勞死」。

過度勞累導致的死亡，所以只要你不過度勞累，適當休息，就可以避免「猝死」的風險。

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如果無法避免加班熬夜，如何才能降低」猝死「風險？

再多的工作，也要抽時間休息一下，工作45分鐘，休息15分鐘。

控制好時間，如果你連續12小時沒休息，那你得想想是工作重要還是命重要。

如果頭暈、頭疼、心慌、手腳發麻，不要死扛，及時休息，嚴重的話告知同事，及時就醫。

不要喝咖啡和茶，喝水。研究發現，喝水有助於大腦中灰質的擴展，提高工作效率。還可以加點檸檬，檸檬的香味可以改善我們的情緒，刺激我們的身體。

注意營養飲食：及時補充能量，蛋白質是一個好的營養物質：

有研究顯示，吃魚可以降低一半的猝死風險。

葡萄糖也是不錯的選擇。

其實大家都知道熬夜加班對身體的傷害，只不過專註於工作往往容易忽視這一風險，或者是認為風險不大。然而，很多教訓告訴我們，看不到坑才最危險！

請記住，拚命賺得錢不一定能夠保住一條命。愛惜自己的身體，照顧好家人的身體，這些才是最值得做的事情。

跟我一起健康到老！

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