兩個人在一起，免不了發生爭執，不管是戀愛時，還是結婚後，吵架這個問題總是不可避免。小吵怡情，大吵傷身，掌握不好吵架的火候，一不小心就會走上分道揚鑣的不歸路。

王寧（化名）與女友小清（化名）相戀兩年，度過蜜戀期的兩個人開始進入了磨合期，自然少不了爭吵。

剛開始戀愛時，於小清而言，男友王寧是個有能力、有責任心的男人，雖然平時忙了些，但對自己還算照顧，再加上自己從小單親家庭的原因，小清對這個成熟的男人不免有些依賴。

但是進入磨合期，兩個人時常會因為一些小事爭吵，不吵還好，一吵架小清就發現了男友的問題。男友王寧是一個自尊心特彆強的人，一旦事情的起因是王寧身上的錯誤，他就會翻舊賬，把小清以前的問題細數一遍，常常弄得小清非常狼狽。

後來，小清想換一種方式跟男友說明他的問題，可是說著說著話題就會跑偏，進而又引發爭吵，最讓小清感到痛心的是男友會戳到她內心最脆弱的地方，說她是因為在單親家庭中長大才會這麼敏感。

一次兩次也就罷了，可是男友似乎知道那是自己的軟肋，一旦發生爭吵，就會拿出來蹂躪，甚至用惡毒的語言"你有病吧"來打擊自己來獲取爭吵的勝利，小清再也無法忍受這種錐心之痛，在一次爭吵中提出分手。

分手後的王寧感到十分痛苦和悔恨，但是放不下自尊心去尋求小清的原諒。他自認為通過冷戰的方式，會讓小清像他一般捨不得這段感情，能夠回心轉意，可是一等就是五天。通過這種挽回方法，小清也沒有回頭向自己服軟。

1.指責對方 忽視伴侶情感訴求

吵架是釋放心裡緊張的一種方式，對戀愛或婚姻關係中的雙方其實是有好處的，只是要掌握吵架的方法。在上述案例中，王寧沒有掌握吵架的方法，指責對方，甚至翻舊賬、記舊仇，偏離了當下吵架的主題和框架。

另外，吵架在潛意識裡，表達的是渴望被注意、渴望被關注。伴侶會跟你吵架，有時候不是你真的做錯了什麼，而是在尋求一種情感滿足，王寧一味地追求嘴上的勝利，忽視了伴侶的真實訴求，影響了伴侶的戀愛體驗。

2.過激防禦 自我認知不足

在戀愛關係里，一般有兩種狀態：一種是我安全、我信任，所以我平和、我接受、我理解、我包容；另一種是我不夠安全，不夠相信自己，所以我防禦，因為我不願意接受我不好。王寧就是第二種情況，因為不願意接受自己身上的缺點，以吵架的勝利來進行自我防禦。

防禦機制是一個人自我保護的表現，但是過激防禦反而適得其反。王寧的過激防禦實際上是一種逃避，自我認知不足，不敢正視自己，甚至缺乏安全感，所以不斷地去傷害伴侶來獲得安全感和滿足感。

1.誠懇認錯 及時安撫

吵架歸吵架，吵架之後不能轉向冷戰，用冷暴力來使對方屈服。作為男人，首先要誠懇認錯，正確對待伴侶在吵架中提出的問題，審視自身的缺點，認識到自己在這段感情中的不足。

吵架後的伴侶正是處在心情最低谷的時候，作為男朋友或者丈夫，應該及時去安撫伴侶的情緒，承諾自己在以後的生活中會改正自身存在的錯誤，身體力行，展示自身的改變。

2.關注伴侶情緒變化 調整自己姿態

上面也說到，吵架更多地是表達渴望被關注的願望。所以，在日常生活中，要時刻關注伴侶的情緒變化，了解對方的喜好，適時送去關心，讓伴侶有一種時刻被關注的感覺，感受到她在你心中不可替代的地位，減少因缺乏關愛而吵架的頻次。

在吵架的過程中，也要關注伴侶的情緒變化，調整自己的姿態，語言很多時候是蒼白的，最強有力的溝通還是身體的溝通，可以在她情緒激動的時候給予擁抱，讓她冷靜下來，進行深度溝通。

3.掌握動態平衡 給吵架設定框架

關於吵架，心理學上有一個"九一定律"。

兩個人的相處是一種關係的平衡，和諧相處是靜態平衡，小炒不斷是動態平衡，掌握吵架中的動態平衡吵架，就事論事，才會越吵越愛。建議在每次吵架的時候，給吵架設定時間、限定主題、不翻舊賬、杜絕相互指責，這樣才能吵而不傷，通過吵架的方式來逐步消除隔閡和分歧。

希望以上三點會幫助你們挽回吵走的她。兩性之間的關係，終非三言兩語能道盡的，一段關係可能交雜著多重因素，一個矛盾也包含了很多被忽視的問題，不要總是等到分手之後才明白愛得真切。

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