為什麼晚上睡覺半夜會醒？或許跟這2個原因有關，看完總算明白了

睡眠對於人來說，也是很重要的，不僅影響精神狀態，也會影響身體健康。若睡得不好，你可能沒辦法很好的工作或很好的學習。所以說，讓自己睡個好覺，是對自己生活品質的一種保障。那每天睡幾個小時比較好呢？科學來講，一般是八到十個小時，且至少要有四到五個小時的深度睡眠時間，才能夠保證一天的睡眠質量。為什麼晚上睡覺半夜會醒？或許跟這2個原因有關，看完總算明白了。

1、生活壓力大，從而對睡眠產生焦慮

很多上班族和學習黨應該在晚上九點到十一點之間入睡，但是有很多人在這個時間段玩手機，到了凌晨一兩點的時候心裡就開始焦慮，越焦慮就越睡不著，越睡不著就越想玩手機，形成死循環。即使迷迷糊糊睡著，也會在五六點醒來，可能第二天又要上班或者工作，因為怕遲到，從而產生焦慮。

這種情況出現三個月以上基本上可以稱之為習慣性失眠，這是一種心理疾病，可能是由於壓力大和日常生活習慣引起的。建議先去網上下載一份試題進行一下自查，如果情況比較嚴重，建議去三甲醫院請教一下心理醫生，看有無必要開一些輔助性的藥物，盡量使自己的睡眠步入正軌，別忽視了。

2、生活習慣導致早醒，可能是因為貪睡造成的

很多中老年人到了夏季，因為白晝變長的緣故，所以會習慣性的睡午覺。建議其時間最好不要超過一個小時，還要保證在三點之前完成。如果睡得時間過長、過多，或者時間超過下午三點的話，這樣也是會影響到晚上睡眠的。這就能理解為什麼經常會在四五點間醒來了，那是因為你的身體在告訴你，你已經睡飽了睡夠了。

建議把更多的時間留在晚上進行深度睡眠，午休只是一個調劑品。一般半小時到一小時就足夠了。如果是因為貪睡午覺引起的早醒，那麼建議還是調整自己的作息習慣，會更有利於身體健康，你們覺得呢？

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