我是「覺皇」，你是「睡美人」嗎？

在正文開始之前，先向最可愛的人致敬！1927-2018，建軍91周年！

今天是2018年8月1日，和八月說一句「你好」！願所有付出終有回報~

接下來，我們來討論一下「覺皇」&「睡美人」的故事~

每一位高中生，都有一個夢~

想睡覺的時候就睡覺~

不想學習的時候就睡覺~

高中生涯除了學習，就只剩下睡覺了

早上起不來，

聽課打瞌睡，

自習想睡覺。

課間睡，午休睡，晚自習還想睡······

我的身體里，怕不是住了一位「覺皇」~

尤其到了炎熱的夏天，

暑假在家，更是恨不得能睡上三天三夜！！！

請讓我先睡上個三天三夜

數據證明，你不是一個人在戰鬥！

大多數的高中生都是你的戰友！都在和「覺皇」對抗！！！

高中生活通常是早上6點半開始早自習，直到晚上10點半甚至更晚才下晚自習。多數的高中生下了晚自習洗漱完畢還會再開會兒夜車，而早上可能也要起的更早一些。每天睜著眼睛的時間遠遠超過16個小時！！！

保證8小時的睡眠時間？根本不可能的！

睡眠本來就不足，如果睡眠質量再不佳就是困上加困！

而且高中，本來就是大腦每天高速運轉，眼睛每天盯著布滿知識的課本，身上背負著全家的壓力，還缺少運動的一個階段。這樣的情況下，你一定也想多睡一會吧~

熬最晚的夜，寫更多的題

俗話說的好，睡不好覺，就學不好習！

很多同學也深受困擾。本身睡眠時間就不足，再加上失眠多夢，每次早起都好像一宿沒睡一樣疲憊。也試過早點躺下，但是並沒有什麼效果。上課該困還是困，還不如晚睡多做兩道題了。

睡眠對學習一定是有影響的，休息不好，注意力就不集中。上課注意力不集中，就不能完全的掌握新學的知識，課下要的補知識就越拖越多。

最重要的是，長此以往，人的生物鐘會跟著形成，導致晚上該睡覺的時候睡不著，白天卻困得要死。如果這樣，就一定要在白天犯困的時候想辦法克服一下，慢慢把生物鐘給調整過來。

一個人失眠，全世界失眠

說了這麼多，有什麼好方法能「幫幫我」！！！

提高睡眠質量

在有限的睡眠時間裡，通過提高睡眠質量，來改善睡眠。

睡覺之前別讓大腦太興奮，可以讓大腦放鬆5分鐘，比如聽一會兒輕鬆的音樂，使思維放鬆下來。洗一個熱水澡，起到為全身按摩的作用。泡泡腳，喝喝牛奶，也是很好的選擇。

學會短睡眠

很多同學可能有經驗，課間趴在桌子上睡10分鐘，短時間的睡眠可以迅速幫你提神，儘管睡得時間不長，可是下節課倍兒有精神。

困了的時候，利用課餘時間做10分鐘到20分鐘的小憩，這種半深度睡眠可以有效減輕疲勞，但是不宜睡太久，否則可能會加深困意。

願你不再做「覺皇」or「睡美人」，

學習和睡覺都能兼顧~

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