睡太久可能「找」來這些病？不同年齡的最佳睡眠時長！

健康 08-02

睡眠對我們來說，必不可少。常說，人的一生，有接近三分之一的時間在睡夢中度過。

還有很多人把「睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋」作為人生終極理想，雖說大多說的都是玩笑話，也足可以看出睡覺對我們的重要性。

睡眠長短不是直接影響死亡率的原因，有的人睡眠時間過長可能是因為患有嗜睡症或睡覺時出現了打鼾、呼吸暫停等癥狀，它們會導致睡眠時間延長。對於嗜睡症患者來說，由於睡眠質量低下，需要延長睡眠時間來滿足其對睡眠的需要。而打鼾、呼吸暫停等疾病會直接影響到人體健康狀況，造成心腦血管疾病、糖尿病、腎功能障礙、神經系統紊亂等障礙，進而影響壽命。所以，影響死亡率的可能不是睡得太久，你真正需要擔心的是，藏在「睡了很久卻仍然很困」後頭的這些疾病。

也要擔心睡太久可能「找」來這些病降低抵抗力長時間的睡眠會破壞心臟正常的作息時間，使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌乏力、易疲勞，形成惡性循環，導致身體虛弱，降低身體抵抗力。傷害腸胃當人體處於睡眠狀態時，腸胃還是處於工作狀態的，只是消化速度放慢了，頭一天晚上吃的食物會在當夜消化掉，第二天需要及時就餐。如果此時你還在睡覺，胃中沒有可供消化的食物，分泌的胃酸就會直接刺激胃黏膜，對胃黏膜造成損傷，長期以往就會引起慢性胃炎、胃潰瘍等胃病。肥胖睡覺時間過長大大減少身體的活動量，吃進身體的食物就無法立即轉換成能量消耗掉，而是轉換成脂肪堆積在體內，使人出現肥胖的現象。