晨起的5大「短命惡習」，若想健康長壽，趕緊改掉！

8點鐘上班，鬧鐘7點鐘，跌跌撞撞地拖了20分鐘到7點20分，以為我不能在床上工作，我會遲到，所以我會跟我一起醒來眼睛和睡覺，沖洗，弄亂了兩個早餐，然後趕緊上班！

這可能是許多上班族的早晨，但你知道嗎？這些行為可能會給您的健康帶來隱患。

在早上，五個「短暫的壞習慣」，如果你想過上長壽健康的生活，最好不要有一個！

濫用1：出去太多

整夜睡覺，身體的所有器官都處於「休眠」狀態，血流速度很慢。如果醒來時醒來過於強烈，血壓很可能迅速上升，導致頭暈甚至暈倒腦供血，甚至更嚴重的原因導致腦血管破裂。

做法：醒來後，躺在床上2至5分鐘，稍微移動手腳，伸展和伸展，促進血液流速，然後慢慢起床。

壞習慣2：疊被子

很多人可能會認為堆疊棉被是一個好習慣。眾所周知，人們會在睡眠時出汗，這會使被子相對濕潤，而蟎蟲尤其喜歡這種環境。如果你在起床後折起被子，被子里的水很難蒸發，蟎蟲會更多，很容易繁殖，對人體更有害。

做法：從空氣中打開門窗，然後倒入被子。

壞習慣3：不要喝水

一夜之間睡覺，身體的水分自然會流失，早上喝一杯溫水不僅可以補充水分，還能促進腸胃蠕動，稀釋血液濃稠，有助於肝腎解毒，潤腸通便等益處。

做法：起床後，在空腹的情況下，應該喝約200毫升的溫水，水溫約為30度。

壞習慣4：劇烈運動

早上適度鍛煉對身體有益，但如果你鍛煉身體，你可能會筋疲力盡，沒有精力去度過忙碌的一天。中老年人也可能引起心腦血管疾病等疾病。

練習：散步，玩太極拳和八段錦等輕度運動，或者你可以快點走路，慢跑一點點汗。

壞習慣5：不要吃早餐

很多人沒有吃早餐的習慣，但你知道嗎？不吃早餐對身體是極其有害的！

不吃早餐很容易導致免疫力低下，肥胖，心臟病風險增加，胃腸功能受損，便秘，膽結石等問題。因此，吃早餐對於一個人的長壽非常重要。

做法：最好在起床後半小時內吃早餐，午餐間隔4至5小時，適合麵包，雞蛋，果汁，米粥，包子等。

你有這5個早晨的任何一個「壞習慣」嗎？如果是這樣，請更正！

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