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吃黑芝麻真的能讓頭髮變黑嗎?營養師:堅持這3件事,比吃黑芝麻管用

黑芝麻是我們生活中非常常見的一種食物,它的營養價值高,深受人們的喜愛。很多人稱它為「長壽不老」的高級食品。黑芝麻中含有多種人體需要的必需氨基酸和不飽和脂肪酸,且維生素、礦物質等含量豐富。黑芝麻中的花青素和花色苷類物質,可以起到抗氧化的作用。很多人認為黑芝麻、黑豆、黑米這些黑色食物能讓白頭髮變黑,事實真的是這樣嗎?

造成白頭髮的原因有很多種,比如營養缺乏、遺傳、壓力大都會造成毛囊中的黑素顆粒不能輸送到頭髮中,形成白頭髮。黑芝麻只是大家認為的以形補形、以色不色的想法,並不能起到真正效果,更不能把白髮變黑的願望寄托在某種食物上。那麼如何才能讓頭髮變黑呢?

1、均衡飲食:

日常飲食要注意適量補充維生素、礦物質、蛋白質等食物,因為人體的黑色素是氨基酸的衍生物,如果長期缺乏B族維生素、優質蛋白、礦物質等元素,就會導致黑頭髮變白。頭髮毛囊和身體的其他部位一樣,只有營養全面了才能長得好。

2、規律生活:

要想頭髮好還要改善不良的生活規律,最好做到不熬夜、不酗酒、不抽煙、不暴飲暴食,保證充足睡眠。儘可能的減少染髮劑的使用次數,染髮會引起頭皮或皮膚出現過敏現象,加重毛囊的損害。

3、緩解壓力:

平日里適當的做些有氧運動,可以放鬆心情,緩解精神壓力,避免負面情緒導致毛囊血管痙攣而加重白頭髮。至於因年齡增長而產生的白髮,不如看得淡然一些,不要有壓力,一頭乾淨爽利的白髮,也可以顯得精神矍鑠。

最後我要提醒您的是,有些人喜歡拔白頭髮,實際上這也是對毛囊的一種傷害,要想好好保護頭髮,千萬不能拔,儘可能用剪刀貼著髮根把白頭髮減掉,這樣就可以避免傷害毛囊了。

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