多吃核桃有助於心腦血管，但是醫生卻說，這樣吃才對！

自古以來，核桃被稱為「長壽果」。人們認識到核桃可以滋養腎臟並強化大腦。它被公認為健康食品。核桃具有很高的營養價值和藥用價值。吃核桃往往有助於心腦血管疾病，它也可以起到一定的健康作用。

吃更多的核桃有助於心臟和大腦，但醫生說這四種是正確的吃法。

首先，核桃有什麼營養價值？

核桃含有豐富的蛋白質，omega-3多不飽和脂肪酸，磷脂，維生素E，鉀，鋅等營養成分和多酚等保健成分，深受人們的喜愛。但是你知道如何吃核桃來最大化它的價值嗎？

二，核桃怎麼吃最有效？

1，核桃漿紫米粥：

煮紫米粥時可加入核桃。核桃含有多種不飽和脂肪酸，經常食用，可以降低體內「壞膽固醇」的含量，有利於心腦血管健康。中醫認為，核桃具有健脾養胃，養血，補腦，抗衰老，護膚的功效。可以說紫米飯的營養成分加倍。

吃更多的核桃有助於心臟和大腦，但醫生說這四種是正確的吃法。

2，與堅果皮一起吃：

核桃的堅果通常有一層深色皮膚。這種皮膚不是很好，有時它有苦味。事實上，其來源是其多酚營養素。多酚可以保護細胞免受自由基的氧化損傷，並被醫學界認可為抗衰老物質。

因此，吃核桃時，一定要吃一層薄薄的皮。不要扔掉它們。

3，吃原核桃：

當身體感覺最疲憊時，多吃一些核桃來補充能量，特別是原核桃，富含膳食纖維，維生素E和豐富的抗氧化劑等，飽腹感也很好。但是，應該注意核桃是堅果，它們也是高脂肪，高熱量的食物。如果你製作鹽和核桃，卡路里會更高。如果你吃得更多，你就不必說會失去健康益處。

4，分心木泡水：

通常在吃核桃時，大多數人會把核桃皮中間的碎片扔掉。事實上，核桃分散木材的作用非常大。

吃更多的核桃有助於心臟和大腦，但醫生說這四種是正確的吃法。

如果你有夜間起床的習慣，你可以使用分散注意力的木頭來喝水，這可以大大改善。古籍「中草藥」記載，核桃心臟可以「固體和收斂。治療遺精，尿頻，降低。」所以經常用分心的木頭來喝水，效果不小。

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