每天拉拉筋，醒來瘦一斤！瘦掉小肚子，越拉越漂亮，45歲變25歲！

文章來源：練瑜伽（ID：ilianyujia）

正所謂，筋長一寸，多活十年！拉筋法是一種簡單易學的保健鍛煉方式，瑜珈中就有不少「拉筋」的動作，閑暇時拉拉筋還有益健康。如果你常感覺到腰頸酸痛，手腳麻痹，身體機能又經常愛出小狀況，那麼就每天花上幾分鐘拉拉筋吧，暢通血脈，病痛自然全消了！

每天拉一拉筋，舒展身體，身材更好，舉止更優雅~做很多動作的幅度能夠放開，再也不會縮手縮腳，看起來就是更優雅了！

束角式，打開大腿內側的筋，也能夠拉伸到盆底肌肉，還能夠減少腹部多餘脂肪，是一個對女生很友好的體式！

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廣角側伸展式，拉伸雙腿的同時，更大程度地鍛煉到腰部兩側的肌肉，快速消除腰上的贅肉，還你一個更細長的腰~

坐姿前屈背部伸展式，拉伸雙腿後側的筋脈和肌肉，腰背肌肉也得以伸展，瘦腿瘦腰完全無壓力！

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單腿鴿王式，這次可以做得簡單點，雙手放在前腿膝蓋兩側即可，腰背立直然後呼氣慢慢向後仰拉伸整個腰背和頸部的肌肉，打開雙肩，後腿腳背緊貼在墊子上向後拉伸。保持幾次呼吸後，向前趴著放鬆~

作者簡介：練瑜伽（ID：ilianyujia），瑜伽/健身/修心/美學/生活，每天早上六點半，我們一起練瑜伽。漫畫Megan&豆子。

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