【時尚護膚達人可樂】三伏天適宜減肥？這4個細節千萬別搞錯

原標題：【時尚護膚達人可樂】三伏天適宜減肥？這4個細節千萬別搞錯

三伏天的氣溫悶熱潮濕，動不動就是一身汗。正是因為這樣，人體消耗才比平時快很多，且新陳代謝也會加快。如果趁著這個時候減肥，那想必是事半功倍了。運動是非常好的減肥方式，但是運動減肥的同時也要記得做好這4件事，以免給身體造成不必要的損傷，下面就和大家簡單聊一聊。

1、做好補水：

夏季運動很容易出汗，水分是維持和加速新陳代謝的關鍵元素，特別是在減肥階段，一定要注意及時補充水分。否則很容易因為出汗過多出現脫水、中暑等現象。更值得注意的是，不要口渴了才想起喝水，也不要一次喝過量的水，應保持少量多次的飲水原則，讓水分均衡地進入體內。

另外，很多人認為喝普通的白水沒有味道，口渴的時候要喝些飲料才解渴。實際上，市面上的大多數飲料都是含糖量很高的甜飲料，經常飲用不僅起不到快速補水的作用，還有可能導致肥胖，非常不適合減肥人群飲用。

2、做好防晒：

夏季戶外運動也要做好防晒措施，因為皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1—2度的灼傷，尤其是紫外線對皮膚的影響最大，容易引起皮膚老化、長斑，嚴重的還有可能導致皮膚癌。

建議您選擇早上或是傍晚出去運動，中午紫外線是最強的時候，不建議強光直射，否則很容易給身體帶來不必要的麻煩。

3、防止熱傷風：

夏季悶熱，濕度比較大，運動後很容易大量出汗，這時候大多數人會選擇躲進空調屋或是沖個冷水澡來給身體降溫。殊不知，我們的身體剛剛運動完皮膚毛細血管處於擴張狀態，有利於身體散熱，如果此時遇到寒冷的刺激，很容易使毛孔突然關閉，造成身體內部系統功能紊亂，此時最容易導致熱傷風的發生。

4、適量吃點肉：

很多減肥的朋友認為減肥期間不能吃肉，在他們看來，肉就是減肥的阻礙。其實這是一個誤區，肉中也含有人體所需要的多種營養物質，少量吃肉不影響減肥，還能幫助增加蛋白質的攝入量，只要降低總熱量的攝入就可以了。每天食用多少肉類最適宜呢？以我們自己的手掌心為例，大小、厚度相同即可。

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