孕媽在孕晚期多吃4種食物，可以促進順利分娩，防止大出血

整個孕期孕媽都必須堅持「均衡飲食」，保證營養攝入，以保證胎寶的發育所需求的營養。在孕晚期，因為子宮的不斷增大，宮底會上升進入胸腔，胃部收到擠壓，所以導致孕媽食慾不佳。但是，因為有孕中期的補充，所以食慾不佳也不用太擔心。孕晚期就吃點對孕媽生產有利的食物吧！

孕晚期孕媽應該多吃點有助於順產的食物，這4種食物可以減少孕媽大出血的幾率，孕媽可以試試。

1、含鋅的食物

鋅對孕媽和胎寶的身體發育有著不可或缺的作用，並且血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常，子宮收縮有力；反之，子宮收縮無力。因此，孕晚期應注意鋅的補充，以保證胎兒的正常發育，孕婦的順利分娩。含鋅的食物有蘋果、堅果、肉類、豆類等。

2、補鈣

孕晚期是胎寶骨骼發育的關鍵期，所以會需要大量的鈣質。在整個孕期，胎寶發育所儲備的鈣質在80％是在孕晚期積累的，所以，孕媽必須補充足夠的鈣質才能有利於胎寶健康發育。含鈣的食物有蝦皮、牛奶、蛋黃、豆類等。

有些孕媽說孕晚期補鈣太多會使胎寶骨頭太硬，增加順產難度。其實不然，作為胎寶整個身體最寬的胎頭部分的顱骨縫是可以在通過產道時輕度重疊的，所以孕媽不必擔心。

3、補鐵

鐵是製造血紅蛋白的基本元素，血紅蛋白是紅細胞里的蛋白質。如果孕期缺鐵會造成孕媽缺鐵性貧血，而貧血是會增加產後大出血幾率的，所以，孕媽在孕晚期可以適當補鐵，預防缺鐵性貧血。含鐵的食物有：動物肝臟、海鮮、肉類等。

4、維生素K

維生素k是人在正常凝血過程中所必需的營養物質，它有止血、凝血的作用。孕媽如果缺乏維生素k，就有可能導致流產，因為維生素k缺乏的話，會使孕婦體內的凝血酶原減少，從而導致出血。缺乏維生素k也可導致胎寶寶智力發育遲緩，抑或是造成寶寶先天性失明，甚至死胎。

一般維生素k可以輕易在食物中獲取，富含維生素k的食物有菜花，白菜，萵筍，乾酪，肝臟，穀類等。

在孕晚期，孕媽在飲食上做到「有的放矢」，就可以增加順產幾率！當然了，孕媽還應該保證每天多運動，多做可以軟化骨盆的瑜伽，這樣生產起來可以更加順利。

孕媽們，你們記住了嗎？

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