注意！最新的長壽法，擁抱是第四名，原來第一名是它，萬萬沒想到

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據調查顯示，全球已經有將近一半的人在在養生，就連娛樂圈裡面時不時還傳出新聞，某某明星泡腳養生，某某明星跑步減肥之類的，養生對於我們而言已經是個很大的問題啦，最新的報告顯示很科學長壽方法，你中了幾個！

排行第一：唱歌

這個第一名真的是萬萬沒想到，有人說唱一首歌就等於走100米，唱歌這件事可以抒發自己的感情，人總的在心情愉悅時來兩首歌，提高自己的心情，還可以增加一個人的免疫力，唱歌還能開發自己的大腦，有以為名人說過：「音樂使用右腦，而語言則使用左腦，兩者之間的神經通路是很強的，孩紙們可以通過用唱歌的方式來達到學習的目的。

排行第二：跑步

經常跑步的人，壽命會比正常人的要長些，時間不用太長，每天達到了5分鐘就好，長期堅持才有效果。

排行第三：心情愉悅

俗話說「笑口常開，好彩自然來」「愛笑的人運氣不會太差」笑容很重要，心情好了，人自然就能長壽了，動火容易傷肝臟，常常說「生氣容易長皺紋」這句話不一定是沒有道理的啊！

排行第四：擁抱

據一項社會調查表明，經常與人擁抱，能有效地降低血壓，同時因為擁抱產生的積極情緒，能夠給人以鼓勵，安慰以及幫助，讓人與人之間關係更加親密，能夠有效改善人的心理狀態。

排行第五：保證睡眠質量

睡眠質量的提升對我們生活有很大的關聯，精神狀態不好就會對身體有很大影響，睡眠好的人，患癌率低，一天就很疲憊了，睡覺就是可以緩解疲勞的最好方式，

排行第六：經常跳舞

現在老大媽們不是很時興跳廣場舞，可以加快身體血液循環，在心情放鬆下，有鍛煉了身體，能夠強身健體，還能有效的防止老年痴獃等問題。

排行第七：減少糖分攝取

糖分的攝取每增加一些，人們死於心血管疾病的風險會顯著增加，對於老年人來說，控制糖分的攝取是保證健康很重要的一環

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