女人過了30歲，要多吃這5種食物，補充雌激素，越吃越年輕！

愛美是女人的天性，無論哪一種女人都是不想變老的，但是卻無奈於時間的流失，很多女人過了30歲就開始恐慌，中國有句話女人30豆腐渣，男人40一朵花，來形容女人過了30歲開始走下坡路，臉上的皺紋開始逐漸出現，雌激素是維繫女性第二特徵的重要因素，身體有了它才會皮膚細膩光滑，其實食補就非常的不錯，在日常生活中，有很多富含天然的雌激素的食品，沒事多吃一點，能夠讓衰老的速度減緩，女人過了30歲，要多吃這5種食物，補充雌激素，越吃越年輕！

蓮藕，對於女人來說，吃點蓮藕是非常好的事情。蓮藕生吃，熟吃都可以，吃法不一樣，做法也不一樣，生食，能清熱、潤肺，長痘的人可生食。蓮藕熟食，適合因脾胃虛弱、氣血不足而肌膚乾燥、面色無華的人。蓮藕的膳食纖維很豐富，對清除體內雜質有很好的作用，所以女人多吃一些蓮藕，能夠令我們的皮膚變得更加的潤滑、有光澤，越吃越年輕。

絲瓜，絲瓜夏天是常見的蔬菜，絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。還能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁「美人水」之稱，最適合女人食用的，絲瓜烹制時因絲瓜水汁豐富應現切現做，以免營養流失；另外，少用油，可採取勾稀芡的方式烹調，以保留香嫩爽口的特點。

豆腐，對於夏天吃肉怕油膩的人、素食主義者、高血壓高血脂患者和減脂人群來說，是極好的肉類替代品。含有豐富的類雌激素，有「天然雌激素」之稱。豆腐雖然營養豐富，但膳食纖維缺乏，單獨吃可能會便秘。而青菜和木耳都含有豐富的膳食纖維，正好能彌補豆腐的這一缺點。女人要多吃，只會讓你越吃越年輕。

無花果，在我國南北方都可以種植，吃起來有點像熟了的柿子一樣。軟軟糯糯的。晒成干後生食、泡茶泡水、煮粥煲湯、製作甜點甜品都是很不錯的，聽說可以治療咽喉病。兩枚無花果，泡水喝，長期服用，有奇效，無花果富含食物纖維，果肉中的果膠可以輕鬆使腸道內的有害物質被吸附排出，讓你的皮膚越來越細膩。

黃豆，一種常見的豆類，在我家經常被用來打豆漿，非常的香甜可口，黃豆富含豐富的雌激素，可以有效調節女性身體的激素水平，延遲細胞衰老、使皮膚保持光滑潤澤、富有彈性，是抗衰老的好幫手。日本研究人員發現，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成，所以女人要多吃，補充雌激素，越吃越年輕！女人過了30歲，要多吃這5種食物，補充雌激素，越吃越年輕！

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