50歲後，做到這4個動作，說明你的身體還不錯！你行嗎？
步入中老年之後，養生保健成為了頭等大事，但由於年齡的增長，身體各項機能的退化，多種疾病卻也都是從中老年階段開始的，因此中老年人需要及時了解自己的健康狀況，提升自己的健康水平，這樣才能夠達到延年益壽的目的，從而使得晚年的生活更加幸福。今天我們就來說說，在日常生活里，中老年人如何通過一些小動作來判斷自己的身體情況。
50歲後，能做到這4個動作，你可能是易長壽體質！你行嗎？
1、坐位體前屈
坐在平穩的墊子上，雙腿伸直，雙腳與牆面平行，最好抵在牆上，腳跟併攏，腳尖分開10-15厘米，然後兩手併攏，兩臂伸直，身體上半部分慢慢向前屈，直到不能再繼續為止。最後用尺子測量指尖與牆壁的距離，距離越短，說明你的體質越好。注意在身體前傾的過程中一定要慢，千萬不要突然前傾。
2、閉眼單腿站立
兩腳併攏直立站好，腳尖向前，兩臂自然下垂或平舉，單腿抬起，讓大腿與身體呈90度，小腿自然下垂，保持這樣的單腿站立姿勢，然後閉眼計時，盡量控制自己的身體不要左右搖擺，如果身體向一側傾斜過大或者即將重心不穩倒地，就立刻停止計時。能夠做到30秒以上的，說明你的身體素質還不錯哦
3、觸摸背部
前面兩個動作你都做到了嗎？如果做得很好，那麼先恭喜你，說明你的體質還不錯。接下來這兩個動作可能更難了哦，不信你來試試吧！觸摸背部的動作，就是將左手放在左肩上部，右手從右腰下面像背後觸摸，測量兩個手指在背後的距離，左右手可以調換順序測試，距離越短說明體質越好。
4、坐立測試
最後一個動作是這4個動作中最難的一個，不僅可以測試人的柔韌性以耐力，還能夠測試出骨骼肌系統的健康程度，這是預測中老年人是否能夠達到長壽的一項指標。
找一個安全舒適寬敞的地方，在沒有任何外力支撐的情況下，慢慢蹲下直到雙腿交叉坐下，然後再慢慢重新站起來，途中盡量不要使用手、膝蓋或者手臂。如果能夠輕鬆做到這個動作，說明你的身體素質很不錯，離長壽可能更近一步了。如果途中出現身體支撐或者身體搖晃的情況，說明你的身體素質還需要鍛煉哦。
結束語：以上4個動作，你都能夠做到嗎？如果能夠輕鬆做到，那麼先提前恭喜你，說明你的身體素質還不錯，做不到的朋友也不要傷心，長壽體質可以通過良好的生活習慣來養成。中老年人想要想要健康長壽，除了要及時了解自己的身體健康狀況，還需要合理飲食，少吃多餐，保持營養均衡，戒煙，多喝水，少喝酒，多散步，多呼吸新鮮空氣，堅持下去，你就會離長壽越來越近！
