三伏天也是「生病天」！多吃三類食物，健康度一夏

在7月17日時，我們進入了今年的三伏天，三伏天是一年當中的溫度濕度最高的時候，也是一年一度冬病夏治的時候，做好三伏天養生對健康是極為有利的，那麼三伏天怎麼養生呢？

三伏天養生的注意事項

一、莫貪涼

三伏天是一年當中氣候最炎熱的時候，人們可是逮著機會可勁吃各種冷飲冷食，殊不知這個做法是大錯特錯的。

不管外界多麼炎熱，我們的腸胃都保持在三十七攝氏度，如果吃太多涼的東西，就需要腸胃耗費氣血來恢復正常溫度，長期以往不僅影響氣血，腸胃反反覆復變涼調溫，也會出現機能損害。

二、喝水要慢

我們平常對喝水是最不注意的，在炎熱的三伏天大口喝水雖然喝起來很爽，但是對健康不利，因為水分在快速進入人體之後會稀釋血液，血液當中的氧氣含量降低，會導致冠心病患者出現胸悶氣短的癥狀，因此夏天喝水要慢慢喝，不要太急，更不要太急的喝冰水。

三、出門要護眼

在夏天傷害的不僅僅是我們的皮膚，同樣還有我們的眼睛，當紫外線直接照射到我們的眼睛之後會導致眼睛提前老化，還會誘發一系列眼疾，因此在上午十點到下午四點之間，如果出門的話最好佩戴眼鏡，也可以佩戴遮陽傘。

此外，在生活中還需要多吃一些胡蘿蔔、桂圓等護眼食物，而且夏天細菌繁殖傳播較快，因此不要用手揉眼睛，減少眼疾的出現概率。

四、太早鍛煉

鍛煉會提升身體素質，而夏天天氣炎熱，很多人趕的早早的去鍛煉，在此建議大家，鍛煉最好不要早於六點，因為在這之前氣壓較低而且空氣中含有很多氮氧化物，是污染比較嚴重的時候，如果呼吸這樣的空氣對人體會產生不利影響。

伏天養生飲食注意事項

——多吃苦味的食物

苦味食物可以達到清熱解毒解熱消暑的效果，還可以幫助消除疲勞，因此在三伏天可以多吃點苦瓜苦菜，可以健脾開胃，還可以預防中暑。

——多吃清熱解毒的食物

在夏天可以適當多吃一些解暑的食物，比如綠豆湯是生活中傳統的解暑食物，此外冬瓜、蓮子也有很好清熱解暑的效果。

——多吃益氣養陰食物

炎熱的三伏天出汗較多，很容易耗氣傷陰，我們可以做的除了及時補充水分，還有多吃益氣養陰的食物，比如山藥、木耳、蓮藕等等。

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