減肥需要先把胃瘦下來，你需要這幾個小技巧

誰都知道，胃，是一個能伸能縮的傢伙，正常成人胃容積在1500ml，飽食後最大可達到3000ml。擁有一個碩大的胃，對於減肥大業來說可謂是不折不扣的障礙啊！

說到減肥，許多小夥伴都想的是節食不吃東西。但其實要想減肥，首先得讓已經被食物撐大的胃瘦下來，小賤賤給你出幾招，以下幾點能夠幫你給你的大胃健康「瘦身」!

嚴禁暴飲暴食

人的胃並不是很容易說大就大、說小就小，只是因為其具有一定的彈性，日常生活中對於飲食的不節制、長期暴飲暴食使吃的食物超過了胃所能承載的容量，這樣胃壁逐漸變薄，久了才變得碩大。所以要想讓胃變小一些、變正常，那麼第一件事情就是戒掉暴飲暴食、拒絕過多零食，讓胃在慢慢工作、蠕動中變回原本大小。

避免過度節食

嚴禁暴飲暴食不等於過度節食，過度節食所可能導致的後果依然可能是暴飲暴食——過度節食會讓飢餓感越來越強烈。當這種飢餓感達到極致時，人就很難克制自己的食慾，並且開始暴飲暴食。

久而久之，腸胃怎能不出現問題?所以，只要吃飯時達到七分飽就放下筷子，不再進食，在能接受的範圍內，讓自己的胃有小小飢餓感但卻不餓過頭，慢慢胃也會變小。

飲食要規律

很多肥胖者會通過「飢一頓飽一頓」的方式來減肥，這種方式極易導致腸胃變得遲鈍、很難感受到饑飽，不僅大胃無法變小、達不到減肥效果，反而可能變得難以控制食慾，和減肥背道而馳。

對於腸胃來說，有規律、按時按量的進餐才能夠保證正常工作。 要想達到瘦胃的效果，必須按照正常時間進餐，並可適當減少主食和動物性食物的量，形成規律。

細嚼慢咽

專註吃飯「食不言寢不語」，老話說的有道理的——吃飯時玩手機、看電視、說話等會影響神經系統、干擾腸胃工作，阻礙消化吸收，所以要想讓胃變正常要做到專註吃飯，並細嚼慢咽減輕胃負擔。

適當加餐

提前準備好加餐，以備不時之需。若不能及時用餐或攝入量遠小於消耗量時，可選擇加餐，不過加餐也並不是什麼都能肆意吃，要盡量選擇水果、堅果、酸奶等健康零食，偶爾吃一些餅乾、零食等也是可以的。

好好喝水

不難發現，許多大胃王最喜歡的飲品就是各種使人神清氣爽的碳酸飲料。碳酸飲料中含有大量氣體，怎能不讓胃變大?水才是能夠滿足人體內水分的最佳飲品，喝水時候也不要一次性喝大量水，不僅有可能會導致水中毒，也會使胃變大。

最正確的方式就是少量多次飲水，小口喝水，多次喝水，且不要在渴了的時候才喝水。 看了正確的瘦胃方法，感覺怎麼樣?有沒有覺得把自己的胃瘦下來，就是控制住萬惡之源了呢?

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