中蠱了！這是什麼夏日寶藏？

YINSHIXINGQIU

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很多妹紙應該都在苦惱這個問題

明明防晒措施每天都在做

為啥還會晒成蔥油雞？

一番研究之後 球長覺得

光是物理防晒是不夠的

要注意與飲食相搭配才行

所以今天球長要做的是

菠蘿風情沙拉蠱

準備食材

製作步驟

01

拔掉頂部的葉子

然後摔成均勻的兩半

（不要切除太多避免菠蘿漏底）

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02

反扣菠蘿，用意念讓它分離

（注意不要將菠蘿皮劃破哦）

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03

把火龍果，香蕉，蘋果，菠蘿放在一起

它們會「自相殘殺」

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04

放入提前冷藏的酸奶攪拌均勻

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這道由菠蘿做的造型蠱，多種水果為主，酸奶為輔；菠蘿酸甜口渴，火龍果和香蕉軟糯香甜，蘋果口感甜脆口感搭配很不錯，美味又營養。紅黃白的色彩搭配，看上去就很有食慾。

球 長 小 課 堂

☆火龍果——低能量、高纖維

含有豐富的抗氧化花青素和維生素，水溶性膳食纖維，因此具有減肥、降低膽固醇、抗衰老、潤腸、預防大腸癌等功效。特別是紅色果肉，含量更高,是排毒～養顏～瘦身又美味的佳品!

球 長 問 答

健康生活都是從點滴開始噠

各位小仙女有什麼防晒秘訣嗎？

快點po在留言區吧~

球長讓課代表坐前排哦！

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