盤點新手在運動上常見的錯誤，就3點，但很多人都在做

又到了大家都想要快速甩肉的季節了，很多人在這個炎熱的夏天為了得到完美的身材都會選擇開始健身，健身是好，但是有的剛開始健身的新人總會有一些錯誤的行為或是觀念，今天小編就來給大家盤點幾個新手在運動上常見的錯誤。

首先小編想要問問大家健身運動前都吃不吃東西？相信有的朋友會在健身前拒絕進食，他們也許會覺得在吃東西後馬上運動對腸胃是不好的，但是實際上空腹運動也是不可取的，如果你肚子空空如也來到健身房，那麼就會產生很大的問題。

你會由於太累或者不舒服而無法完成你的訓練目標。如果你不想在健身房暈倒失去意識的話，小編給你的建議就是一定要吃了東西在運動，但是並不是運動前幾分鐘吃，而是在運動前兩個小時適當進食。兩個小時足夠讓你的身體消化吸收食物，從而讓你不再感到睏倦也不會再健身中感覺飢餓。

第二個問題小編想要問問大家有沒有運動以後去蒸桑拿的習慣？運動以後去桑拿室裡面坐著出出汗聽起來感覺確實很爽，而且有的人認為多流汗可以排毒還可以減肥，但是實際上這是不可取的。

就像平常不管是文章還是教練都會說，在一個高強度的運動中我們會流失掉很多的水分，由於水分的流失，我們的血壓會升高，所以說桑拿甚至是太熱的水洗澡，都有可能讓我們的心臟或者血管有危險。所以說運動後如果你想洗掉一身的汗水，用溫水沖個澡就好了，更快也更安全。

最後一個錯誤小編相信真的是每個人都中招過，相信不管是否健身減肥的人家中都會有一個體重秤，那麼屏幕前的你是不是也將體重秤作為測評你們是否減脂成功的唯一標準呢？每次踏上體重秤的時候看到你不增不減的體重，你會不會覺得很沮喪呢？你是不是也發出過明明每天都堅持運動出汗，體重卻沒有什麼大幅度的改變的疑問呢？

實際上你不用覺得沮喪，你可以這樣安慰你自己，身體中的肌肉要比脂肪重得多，所以也許你已經燃燒了脂肪增長了肌肉。所以說體重秤並不能代表什麼，也不能表現出運動健身對你帶來的長期的好處，想要確定你究竟是不是減脂增肌，得到準確的測量的話，還是需要用能測出體脂的專業儀器的。

以上就是今天小編給大家帶來的三個常見的運動上的錯誤。

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