減肥要趁「早」，這麼吃早餐讓你減肥加速！

減肥的根本在於控制飲食，早餐更是飲食中最重要的一餐，今天小編給大家介紹3種瘦身早餐，讓你吃著瘦不反彈！

我們都知道要想減肥成功早餐不僅不能節食，更要吃好喝好。所以今天阿笨就從早餐入手，手把手教你怎樣利用早餐減肥。

多補充維生素

早餐要吃好，補充身體所需要的營養成分，補充維生素的話就少不了蔬菜和水果。他們含有豐富的維生素B，C以及各種礦物質。所以早餐一定要吃蔬菜和水果的，一頓水果沙拉，既能飽腹又能瘦身。

主食選粗糧

早上起床正是沒有食慾的時候。這時候我們要吃一些清淡的食物。把積攢了一晚上的垃圾清理掉。而對身體有清理功能的食物阿笨推薦粗糧製作的食物或者一些流食比如說粥或者麥片類，對腸胃的垃圾清理有著非常不錯的效果。

搭配乳製品

乳製品含有豐富的蛋白質和鈣類物質，而且早餐是人體吸收營養最多的一餐，所以早上吃一些乳製品正好可以補充身體的所需要的各種營養物質，一杯豆漿或者一杯牛奶就是很不錯的選擇，不僅健康還可以補充昨夜睡眠缺失的水分。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！