產科主任：孕前孕後都要補葉酸，對孕婦有三大好處！

在現代社會，「奉子成婚」都已經是司空見慣的事情了，這就意味著意外懷孕的准媽媽們占較大比重了，很多准媽媽們都沒有做好懷孕的準備，卻被告知自己已經懷孕了，這讓她們焦慮不安。於是去醫院檢查時問醫生，自己應該準備些什麼？通常醫生會指導孕婦每天補充葉酸來預防孩子各種出生缺陷。

可是好多准媽媽們疑惑不解，這葉酸到底是什麼東西？

葉酸是一種水溶性B族維生素，它在孕早期扮演著重要的角色。孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，受孕後2~4周，胚胎神經管分化，此時葉酸缺乏可能會使胎兒神經管發育缺陷，無法閉合導致胎兒畸形。

北大人民醫院產科主任營養師柳鵬在公開的健康講座中提到，葉酸是孕婦不可缺少的營養素。它不僅可以預防胎兒神經管畸形，還可以預防與高同型半胱氨酸血症相關的孕期併發症，除此之外，葉酸可以促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成，預防孕婦貧血。

值得一提的是，葉酸不只是懷孕之後才開始補充，最好從孕前3個月開始補充到孕後3個月，只有這樣才能滿足胚胎神經管分化對甲基的需要，這是以預防胎兒發生神經管畸形為目的。懷孕的前3個月是神經管生長發育的關鍵時期。此時， 神經管對葉酸的缺乏會非常敏感， 葉酸水平一旦跟不上， 整個神經管的正常發育就會受到影響。因此， 為了保障神經管的發育進程得以安全平穩地度過， 補充葉酸的工作至少需要持續到懷孕3個月以後。

既然葉酸對胎兒生長發育如此重要，是不是只有準媽媽補充葉酸即可？當然不是。研究證明，男性體內葉酸水平偏低，一方面會使得精子密度低、活性下降、功能減弱；另一方面精液中攜帶的染色體數量異常，會引起唐氏綜合征等癥狀。

雖然我國沒有男性需要額外補充葉酸的建議， 但是為了讓妻子順利懷上一個健康的寶寶，在備孕期，准爸爸也一定要保證充足的葉酸供應 (400微克/天) 。

只吃食物就能補充足量的葉酸嗎？

《中國居民膳食指南》指出， 富含葉酸的食物有動物肝、蛋類、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類。但這些天然食物中葉酸為多谷氨酸葉酸，生物利用率為50%，烹調加工的損失率可達50%~90%。

人工合成的葉酸為葉酸單體，與膳食混合後的生物利用率比天然食物高30%，是天然食物葉酸的1.7倍。因此，孕期除了常吃富含葉酸的食物外，還應根據醫生的建議服用葉酸片，以滿足自身的需要。

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