血管越年輕，才能越長壽，3個習慣能讓血管「長久不衰」

心腦血管疾病，相信大家都不陌生，它會讓你的血管老化、硬化、脆化，在當下社會可謂是導致人類死亡的頭號殺手。而對於心腦血管疾病的防治中，很多生活習慣都能讓你的血管保持年輕、有彈性，對防止動脈硬化及防治心腦血管疾病起到出乎意料的效果。

1、每晚泡腳

專家說，經常熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加。所以，熱水泡腳不僅祛濕還能提高睡眠質量，對心血管也有一定好處。

泡腳時水溫應在40℃為宜，可根據自己的身體狀況適當進行調節，泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜，時間太長，容易增加心臟負擔，再就是飯後半小時不宜泡腳。

2、戒煙限酒

動脈硬化，是香煙中一氧化碳引發血管壁內皮細胞缺氧後形成的。同時，香煙中的尼古丁還會導致高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白增加，加重動脈硬化水平。番茄醫生建議，最好做到戒煙限酒，增加綠茶攝入，可以減少壞的膽固醇，預防動脈硬化。

3、練練上肢肌肉

35歲後，基礎代謝率會迅速降低，脂肪會堆積，血液也會變得黏稠。增加肌肉能改善代謝，促進脂肪燃燒，改善血液循環。因此中老年人應進行適度的肌肉鍛煉，如啞鈴運動和擴胸運動能鍛煉手臂和上半身的大塊肌肉，效果尤佳。

4、定期檢查

定期檢查身體，注意血壓、血脂、血液粘稠度等指標的異常，以防止動脈粥樣硬化，減少心血管疾病的發生，達到延年益壽的目的。

生活中除了要做到上述的幾點以外，每天一杯蒿稀毛尖茶也可以清理血管垃圾，保護血管，讓血管年輕

研究顯示：跟不喝茶的人相比，一旦心臟病發作，喝茶多的人(每天喝兩杯以上)死亡率要低44%，適量喝茶的人死亡率降低28%。研究人員認為，紅茶和綠茶中一種叫類黃酮的抗氧化物質能夠防止動脈血栓形成，保持和提高血管的韌性，使血管不容易破裂，預防心血管疾病的發生。

蒿稀毛尖中含強效的抗氧化劑以及維生素C，可以清除體內的自由基，茶葉中的咖啡鹼能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力，降血壓降血脂，保護血管的能力。茶葉直接烘乾製成，其中的強抗氧化劑不會因為發酵而氧化。研究發現，常喝蒿稀毛尖可使LDL水平降低約2%。

蒿稀毛尖還可防止微血管壁破裂出血，有助於給血管降壓、降脂。綠甘寧成分，可以起到保護血管和潤滑血管的作用；防止心情不好時，心腦血管會發生意外的栓塞甚至破裂。蒿稀毛尖中的茶多酚可以防止微血管壁破裂出血。還可以降低膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。

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