這組瑜伽可以輕鬆緊緻臉部肌膚，撫平初老皺紋，效果秒殺整容

大家都說希望歲月靜好，但是大家也別忘了歲月不饒人。青春韶華有限，人美好的時光也最在青春那幾年。隨著長大成人，成家立業，青春時光遠去，離開的不僅是那些時光，更有容顏的變更。

人過了25歲臉上肌膚就難免開始走下坡路，曾經緊緻彈性的臉龐也會隨著時間的推移而漸漸下垂，失去彈性。桌上的保養品越來越多，甚至有妹紙在臉上發了玻尿酸以期保持青春。

其實，運動就是最好的保養。

今天為大家推薦一套瑜伽體式，長期練習可以緊緻臉部肌膚，撫平初考的肌膚，效果杠杠的秒殺整容，呈現自然的肌膚。

1.虎式

A． 瑜伽跪姿開始，吸氣身體前屈，兩手伸直撐地，抬起臀部，腰背挺直，膝蓋併攏。大腿與小腿形成90度角。

B． 呼氣，向後抬起右腿，盡量向上伸展。抬頭，眼睛看前方，堅持10秒鐘左右。

C． 吸氣，低頭，抬起左手拉住右腳踝，腳面綳直。

D． 呼氣，堅持30秒，慢慢將右腿放回地面，抬頭，伸直脊背。換另一側練習。

2.至善坐

A． 瑜伽手杖式開始，兩腿伸直，坐於地上。

B． 彎曲左膝，用雙手幫助左腳，把左腳後跟貼近會陰，左腳底抵著右大腿。

C． 彎曲右小腿，右腳放在左裸之上。右腳跟抵著恥骨。

D． 右腳腳底放在左腿大腿和小腿之間。初學者右腳也可以直接放在地面上。

E． 雙臂自然伸展，手背放在膝蓋上，掌心朝上。背部挺直，閉上雙眼，注意力在鼻尖。

F． 鬆開雙腳放鬆。交換兩腿位置，右腳後跟抵住會陰，重複練習。

3.瑜伽交叉坐

A． 手杖式坐於瑜伽墊上，兩腿伸直，兩手自然放置身體兩側。

B． 彎曲左腿，使得左腳跟接觸右臀部。

C． 再次彎曲右腿，將右腿疊加在左腿上，右腳跟貼近左臀部。

D． 兩手做瑜伽手印在腳踝處。

E． 挺直腰背、打開肩膀。眼睛比起，可以冥想1分鐘。

4.高價仰卧上升腿

a． 準備瑜伽球，放在身體臀部位置，固定。

b． 在瑜伽球旁邊蹲坐式，順勢將臀部靠近瑜伽球，利用瑜伽球來保持平衡。

c． 兩手撐地。向上伸直兩腿。堅持30秒，可以放下休息，重複3-5組。

歲月雖不饒人，但是我們可以活的更精緻，享受更美好的生活。

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