早餐這樣吃，才能養胃又補腎，看看你吃對了沒
都說一日之計在於晨，早餐也是一天三頓飯中最重要的一頓。不吃早餐不僅會傷害腸胃，還會使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚乾燥、容易產生皺紋，還容易引發腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。
不吃早餐小心衰老加速
原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。
此外，如要減肥，就更不應不吃早餐。因為到午餐時，才補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。
養胃早餐，最好選擇熱食
現在的早餐品種越來越多，五花八門的，有熱的也有涼的。對於上班族而言，外面的早餐又豐富又方便。可以省去很多做飯的市價，但是也正因此，上班族患上胃病的幾率大大的增加，如果想要好好養胃，那麼在早餐要吃熱食。
在早上起床的時候，夜裡的陰氣還沒有全都消除，而且白天的溫度還沒有出現回升。我們身體的神經、肌肉、血管都還處於收縮的狀態，如果這時候吃了冰冷的食物，那麼會導致血流速度變得不順，體內的運作系統受到冷刺激出現痙攣情況。
或許在剛開始吃冰冷食物的時候，並沒有發現不適，但是長期這麼吃，會發現皮膚越來越差，脾胃出現不適，特別是胃腸。或者是出現咽喉不適，常常有痰，大便也總是稀稀的，或是經常感冒、小病不斷的情況。這是因為傷到胃氣，降低了身體抵抗力。
早餐要吃熱食，才能夠保護好胃氣。中醫所說的胃氣，並不是單單指胃，還包括了脾胃的消化吸收能力、肌肉的功能、免疫力等。因此，吃早餐的第一樣食物，主要是吃熱粥、熱羊奶牛奶、芝麻糊、麵條等，可以搭配蔬果、麵包、點心等。
早餐怎麼吃才能養胃補腎？
早餐除了吃熱食能養胃之外，也要遵守這幾個原則，讓胃更健康。
1、清淡飲食
在早餐，飲食不要太過重口或者是肥膩，適合清淡食物，多吃素類食物、少吃肉類食物。如果胃不好的人，早餐可以吃吃小米粥，少吃油炸食物，具有很不錯的養胃功效。
2、營養食物
每一天，都是從早餐開始，因此吃好早餐很重要。
早餐吃什麼有營養呢？常見的有牛奶、豆漿、雞蛋、蔬果，再來一杯果汁也很不錯。營養搭配要合理，例如熱粥、熱燕麥片、熱豆漿、熱豆花等，可以搭配三明治、蔬菜、麵包等食物，再搭配雞蛋、瘦肉、花生等，就有很不錯的營養了，足以滿足上午的營養熱量需求。
3、不宜吃太飽
吃飯七八分飽最合適，早餐也不意外。特別是胃不好的人，更不能吃撐，否則只會加重胃的負擔，適合少吃多餐，可以在上午的時候加個小點心。如果是從事體力勞動的人，那麼可以多吃點瘦肉，才能保證體力。
