瑜伽給我能量，讓我一天精神滿滿充滿！

冥想瑜伽，當冥想很好地融入瑜伽體式訓練中時，最直接帶給你的改變是身體由嗜睡變得輕盈，由憤怒變得放鬆，由脆弱變得堅強——所有的負面情緒、能量、想法都會得到改變，走向積極。凡是真正進入到冥想狀態里的伽人，哪怕只有一次，都能體會到思緒放空時內心的平靜和純粹，但是，有時候不讓思緒飄走，保持靜坐的狀態是很困難的。

減肥式瑜伽1：平坐於地面上，彎曲左腳，使左腳掌緊貼於右大腿內側，右腳向後伸直；挺直背部，右腳向上提起小腿，腳尖綳直；用右手反手勾住右腳背，左手向上伸直；還原之後，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。自然站立，慢慢將重心移向左腳；身體稍稍前傾，向後抬起右腳；右手握住右腳尖使小腿向上拉伸，保持手臂伸直；左手向左前方伸直；還原之後，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

減肥瑜伽2：跪立，背部挺直；左腿往左前方45度伸直，腳尖綳直；身體慢慢向左前方彎曲，左手伸直觸左腳踝，右手貼耳背往左側伸直；還原之後，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。自然站立，背部挺直；重心慢慢移向左腳，右膝彎曲，右腿從前方環繞左腿，右腳尖勾住左腿後部；身體稍微向前，雙臂伸直，向後延伸；還原之後，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

粒粒小編語錄，比如晨光看著天空一點一點變亮，感受身體一點一點被喚醒，瑜伽給我能量，讓我一天精神滿滿充滿。

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