血管越老越短命，吃了可以清血管的食物有哪些？讓你越活越長壽！

如果將血管比作水龍頭，則血管中的斑塊是阻塞通道的罪魁禍首，其後是各種心血管和腦血管疾病。

30歲以後，身體的各種功能逐漸下降，血管也是一樣的。隨著年齡的增長，血管會變硬，老化，彈性也會降低。

隨著各種血液廢物的沉積，血管自然被阻塞一天。

雖然年齡是一個重要因素，但良好的飲食習慣和生活習慣的日常發展對於清除血管廢物和延緩血管老化的速度也很重要。

每天做好「三三」血管，讓人長壽！

三種「清血食品」，你應經常吃它：

第一種：酸奶蘇子飲，血液清道夫

取5毫升多汁油，加入200毫升無糖酸奶，攪拌均勻，飯後半小時服用。

蘇子油含有豐富的ω-3脂肪酸，是人體最缺乏的。它是一種從紫蘇籽中擠出的食用油，含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸。 2013年版中國營養學會建議每日攝入1600-1800毫克的α-亞麻酸。

α-亞麻酸是細胞膜形成的主要組分。它參與脂肪代謝，糖代謝等。它還有助於清除血液，增強血管彈性，預防心腦血管疾病，如心肌梗塞和腦梗塞。可以降低血脂。

每天吃5-10ml的多肉油（含約67％的α-亞麻酸），增加α-亞麻酸的攝入量，可以顯著改變血脂狀態，減少血液和血管上的血液殘留牆，並平衡脂肪酸的攝入，預防慢性病的作用。

酸奶可以與黃樟油結合形成水溶性脂蛋白，更有利於人體吸收。它還可以改善腸道健康，防止便秘。

第二種：一碗雜湯，降血脂，促進血液流動

雜湯中的食用菌可以自由搭配，例如蘑菇，海鮮蘑菇，蘑菇，金針菇，黑木耳舔雜湯。

蘑菇等真菌含有豐富的膳食纖維，氨基酸，維生素和礦物質元素，營養價值高，大多具有降血脂，降膽固醇，清除血液雜質，促進血液流動，提高人體免疫力的作用。

因此，每天多吃蘑菇也是不錯的選擇！

第三種：帶裙帶菜的沙拉，血液排毒

裙帶菜是一種很好的食物。除了它的美味外，它還含有一種叫做褐藻糖膠的神奇成分，不僅可以增強肝臟功能，還可以增強免疫力。

眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構。只要它是健康的，血液就是天然清澈的。

此外，裙帶菜還含有獨特的海藻粘液，其分泌附著在血液上的鈉元素，從而達到凈化血液的目的。

應該喝三杯「沖洗血管」：

第一杯：早起後喝一杯溫水

經過一夜的休息，身體非常缺乏水分，早上會口渴。

此時喝一杯水可以稀釋血液並沖洗血管，所以建議你早起後喝一杯水，約200ml的30°溫水。

第二杯：兩餐之間一杯茶

茶，最好在兩餐之間飲用，不僅可以補充體液，緩解血液粘稠度，而且對健康有很好的效果！

綠茶可以減少消化道脂質的吸收，促進脂肪排泄，降低總膽固醇，低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，並可以使血液循環更加順暢，防止血液增厚！

兩餐之間，一杯牛奶，不僅可以防止血液濃厚，而且還健康！

第三杯：睡前喝一杯水

睡前喝一杯水可以降低血液粘度，促進睡眠。

但是，為了防止夜間起床的風險，建議在睡覺前喝兩小時。對於患有腎病的患者，建議不要在晚上睡覺前喝水。

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