瑜伽的呼吸與節奏，從而感受事物發展的有序性，增強創造力！

瑜伽的練習，不應執著於對體式的追求，而是讓自己的練習更加有意義，瑜伽練習請記得 ：前屈，不是彎下身體，而是放下傲慢；唱誦，不是聲音數目，而是清凈心地；合掌，不是併攏雙手，而是恭敬萬有；禪定，不是長坐不起，而是心外無物；歡喜，不是顏面和樂，而是心境舒展；清凈，不是摒棄慾望，而是心地無私；布施，不是毫無保留，而是愛心分享；信仰，不是學習知識，而是踐行無我。

伸展半橋式從單腿下犬式開始，慢慢的放下右腿，同時右臂伸直。只需要將你的身體翻轉180度，面朝上方。再調整雙腿，讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。雙腿用力支撐，儘力抬高臀部，將雙手儘力伸展至遠處。堅持這個動作，深呼吸5下，期間看向伸出的手臂或屋頂。

衝刺式：以下犬式為起始式，邁出右腿到雙手中間，做和戰士式差不多的樣子，彎曲身體，右手臂穿過右腿膝蓋，雙手握住腳踝，如果大腿內側負擔較重，那麼可以用一隻手放在地板上支撐自己。保持這個姿勢深呼吸五次。然後用手放鬆的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯式瑜伽動作放鬆(四柱式-上犬式-下犬式)，之後在繼續左側的動作。

粒粒小編語錄：瑜伽，不僅能讓人修身養性，強身健體，更能瘦身塑形。一系列的拉伸動作，能加速局部脂肪的燃燒，幫助減肥。

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