孕期孕媽這樣「吃飯」，肉肉都會長在胎寶寶身上，你吃對了嗎？

許多孕媽看到這個題目可能會嗤之以鼻，吃飯誰不會呢？孕婦也是正常人，吃飯哪有那麼多講究？有的孕媽會說，如果連吃飯都不能盡興，生活還有什麼樂趣呢？今天碰到隔壁的寶媽小米，雖然她叫小米，但是一點也不小，也許是生孩子生的，整個人都胖一圈，我目測體重大約160斤左右。她正在和一個孕婦聊天，我走過去正好聽到她說，懷孕最好了，我懷了兩個孩子，一口都沒吐過，想吃什麼就吃什麼，也不用擔心吃胖了。聽到她的話後，我笑了，心裡想，看看她現在胖嘟嘟的樣子，不就是懷孕期間吃出來的嗎？再想回到從前的體型實在太難了。

通過這個例子，我想告訴各位孕媽，孕期吃飯不但要吃好，更重要的是會吃。不能為了自己的口腹之慾，而毀了以後的健康。孕期孕媽這樣「吃飯」，肉肉都長在胎寶寶身上，你吃對了嗎？

一、飯前喝湯

如果孕媽屬於胃口特別好，自制力特差的那種，那麼飯前先喝點湯類。因為飯前喝湯，有助於減少食慾，因為湯到胃裡後，食慾中樞興奮性會下降，飯量就會自動減少三分之一，使飽腹感提前出現。這樣吃飯時就不會擔心吃撐了。

二、吃飯時細嚼慢咽

懷孕後准媽媽的消化能力變得很差，有時候吃點油性大的食物或肉類，半天都消化不了。尤其是喜歡狼吞虎咽的孕媽，腸胃消化更弱。因此一定要養成吃飯細嚼慢咽的習慣。因為胃向大腦傳達飽脹信息需要二三十分鐘時間，因此，吃得慢些意味著大腦意識到吃飽時，你所攝入的食物將比平時少。

三、別吃剩菜剩飯

有的孕媽已經吃七八分飽了，可看到那麼好的飯菜剩下太浪費了，就又拿起筷子想把它打掃乾淨。豈不知，這一打掃肯定就吃得太飽了。因此孕媽不要太節儉了，再好的飯菜吃多了都會難受。

四、多吃含纖維和水分多的食物

孕期飲食肯定是很豐盛的，家裡恨不得天天給孕婦補充營養。建議孕媽要會吃哦，吃些蔬菜、水果、全穀食物和湯，這些食物可讓人填飽肚子，因為它們佔用了更多的胃部空間。

五、吃完飯趕緊離桌

不管是在家裡吃飯還是在外面吃飯，建議孕媽飯後趕緊離開桌子，因為很多孕媽都有一個毛病，明明已經吃飽了，可是看到好吃的食物還是忍不住接著吃，一口接著一口，不吃撐才怪。

懷孕後，孕媽有沒有變成「貪吃鬼」呢？你的體重增加了多少了呢？歡迎各位孕媽關注、留言、點贊哦！來接好孕吧！祝寶寶平安健康出生。

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