健身黨子女和養生黨父母的PK起來，誰吃定誰？

今天你「被養生」了嗎？

相信大家都有這樣的經歷，每天被家族群和家庭群安利各種各樣的養生文章，父母不僅僅自己要養生，還要帶著子女養生。面對家人的瘋狂安利各種保健品、偏方、補身聖品，真真是哭笑不得。而作為健身達人的我們，完全可以反安利。

但是作為精緻的肌肉男，除了錘鍊我們的肉體，食物的關注也是不可少的，這樣吃健身零食，不僅可以增肌減脂，還可以用效果紛紛鍾完勝養生偏方。

水果是從上班族到運動員都適合食用的零食。由於種類眾多，能提供的健康益處、營養素、維生素等指標皆不同。

建議想減肥的人，多食用熱量較低的藍莓、草莓等莓類的水果。

如果想要增重或快速補充熱量，香蕉、芒果、鳳梨等含糖量偏高的水果便會是優先選項。

水果本身的營養素，多以碳水化合物為主，告訴你的父母！不能多吃！避免超標。

堅果是高熱量食物，但也是健康脂肪、礦物質及纖維的重要來源。目前更有研究指出，堅果有幫助減肥的潛力。

另外，堅果所含的單元不飽和脂肪酸（如核桃、杏仁、榛果、腰果、花生），還能有助於降低總膽固醇，減少患上冠心病的風險。這個可以跟父母分享一下！

最棒的是，堅果方便攜帶。所以只要算好總量，哪怕開車到一半嘴饞，都很方便食用。

牛肉乾是健美運動員的主食之一，富有蛋白質及必需胺基酸，對於建構肌肉、修復身體的重要元素。

在挑選牛肉乾前，應盡量避免添加硝酸鹽、味精、糖等物質的種類！

那些加了油脂、添加劑、調味料的牛肉乾，簡直就是脂肪存貯載體！買之前看清楚成分表！別再買微商牛肉乾了~

酸奶！市面上90%就是糖分炸彈！

父母天天說這是完美零食！告訴他們，別被含糖量給騙了！健康的是沒有添加劑的希臘式酸奶——而不是某些品牌的「希臘風味酸奶」。更不是「風味發酵乳」或者「酸奶式飲料」。

天然、健康的酸奶，不僅能提供鈣質、酪蛋白，還有對腸道健康有幫助的好菌。當然，沒有添加劑的酸奶就會很酸，或者沒什麼味道。

目前有不少營養品廠商售有高蛋白飲品、高蛋白棒、雞胸肉，使得營養補充品不再單調，健身一樣可以放心吃點心。不過這些點心的價格普遍高了一些，個人可視需求購買。

當然，健身黨追求是熱量控制，而父母追求的是營養攝入的全面。相同是，對「乾淨」的營養攝入的需求。

父母天天給你轉養生文，你的科學營養方法論也要分享給父母，禮尚往來呀！

這裡還有好玩的秘籍，快戳戳戳！

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