男人過了40歲，這8個變化你若佔有3個以上，很遺憾，你的腎透支了

男人活到中年，為人子、為人夫、為人父後，真的是不敢病，也不敢死。為了父母，孩子，妻子，男人必須假裝強大。用故作洒脫的姿態來逼迫自己堅強，把自己活成了「超人」。但終究有扛不住的時候。 男人的一生中，20歲至40歲是腎氣的頂峰期，身體各方面的機能都處於最佳狀態，但到了40歲以後是衰退期。男人，身為家裡的頂樑柱，肩負家庭的重擔，工作和生活的壓力讓越來越多的男人腎心俱疲……腎臟對男人來說很重要的器官之一，腎的健康與否直接關係著自己的身體健康。

1、畏寒肢冷：「畏寒」指有怕冷而且怕風吹的感覺。「肢冷」指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的癥狀。「畏寒肢冷」往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦卧、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

2、尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。

3、牙齒鬆動：牙齒與腎的關係最為密切，如果一個人牙齒髮育不好，通常腎也不好。腎主骨，對骨頭具有滋養作用，只有腎好了，骨頭才能好，才會堅固。所以腎和牙齒的關係非常密切，腎虛就會使骨頭得不到滋養，牙齒自然就會鬆動。

4、腰痛：如果早上起來是頭暈，身體酸痛，尤其是腰腿酸痛無力。腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

5、面黑無光澤：有的人本身面色很好，但是後來面色越來越黑，那是腎氣虛了，出現黑眼圈就是腎虛的表現。腎臟是人體最大的解毒和排毒器官，如若它出現問題，它的解毒和排毒功能就會受到影響，不能進行正常的運作，導致體內毒素堆積，以致皮膚暗淡無光，嚴重者還會使得皮膚髮黑。

6、情緒不佳，難以掌控情緒，還會出現頭暈、易怒、煩燥、焦虛、抑鬱等。

7、指甲出現黑色豎紋：中醫里就認為，指甲的好壞主要依賴於肝血和腎精的滋養，肝腎功能異常直接就能表現在指甲上。當指甲上出現黑色豎紋時，可能是肝腎機能衰弱，毒素在體內的徵兆，男性的話指甲有黑色豎紋多半是腎虛。

8、頭昏眼花：一旦腎臟不好，出現的頭昏眼花會伴隨著天旋地轉、噁心嘔吐等，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。

所以，腎好不好從自己身上就能很直觀的看出來，很多人認為腎虛是很平常的事，大部分男人都會有，因此也不會很在意，其實這是不正確的，而對於男性來說，腎臟的健康更重要，對於調節身體的新陳代謝發揮了重要的作用，是維持生命活動正常進行的主要依據。所以養腎很重要，那麼在日常生活中我們應該怎麼做呢？

運動也是好的養腎方式

在眾多運動中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動。注意運動要堅持進行，持之以恆，才可以增強自身抵抗力。

想要腎好，多泡腳

泡腳可以改善全身血液循壞，從而達到滋養腎臟的目的。泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳對腎的養護更好。

多吃養腎食物

何首烏含有大黃酚、大黃素、大黃酸、大黃素甲醚、脂肪油、澱粉、糖類、土大黃甙、卵磷脂等有效成分。何首烏具有補肝腎、益精血的作用，臨床上多用於腎虛之症。對於腎虛引起的頭髮早白、筋骨酸痛、腰膝軟弱、男子遺精等情況，都可以食用。

多吃洋蔥和大蒜，洋蔥和大蒜都含有槲皮素，研究發現，槲皮素有助於保護吸煙者免受腎臟損害，對於不吸煙者，槲皮素提供的額外保護，再加上脂肪代謝的改善，有助於保護腎臟。

韭菜是一味傳統的中藥，自古以來廣為應用。韭菜溫中下氣 ，補虛，調和臟腑，令人能食，益陽。韭菜溫補肝腎，助陽固精作用突出。

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