夏養三伏，1年中養生黃金期只剩25天，做好5件事，養生事半功倍！

養生雖說是我們常年都要注意的事情。

但是在關鍵的時節會養生才是王道！

所謂「夏養三伏」，2018年的三伏天只剩下最後的25天，也就是2018的養生黃金期只剩下25天！

夏養三伏，1年中養生黃金期只剩25天，做好5件事，養生事半功倍：

「養胃」、「祛濕」、「補氣」、「護心」、「防感冒」

第一件：養胃

一方面夏季氣溫高，身體出汗較多，人體很容易有疲勞、倦怠的情況，這樣就容易出現食欲不振，沒有胃口的感覺，進而影響腸胃健康。

另一方面，夏季也是胃腸道疾病的高發期，特別是夏季人們喜愛吃生冷的食物，對胃部有刺激，導致慢性胃炎急性發作。

比如胃脹胃酸打嗝脹氣等，都是胃部不適的表現。所以，三伏期間要注意養胃！

夏季想要胃好，就要這樣養：

一、教你自製一碗養胃粥——小米南瓜蔬菜粥

材料：小米100克、南瓜300克、枸杞一小把、雞毛菜300克、鹽少許、油少許

製作方法：

1、將所有食材洗凈備用

2、將蔬菜切成段，南瓜打成南瓜泥，小米放入清水中浸泡

3、鍋里加入適量水，泡好的小米連同枸杞和水一起倒入，加入南瓜泥，中火燒開。燒開後轉小火攪拌均勻。

4、加入蔬菜燜一會即可食用！

二、進食的食物要軟，吃飯速度要緩

夏季在食物的選擇上，要注意選擇易消化的食物，而且在烹飪的食物一定要煮熟，這樣食物才能鬆軟易消化。

平時盡量少吃一些烘焙、燒烤、質硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔。

另外在進食的時候速度要盡量放慢，細嚼慢咽，才能有助於胃腸道的消化。

第二件：祛濕

三伏期間天氣最為炎熱，並且雨水也較多，易挾濕。

這個時候濕氣最容易侵入人的身體，對身體產生影響，使人心氣虧耗，特別是一些體弱者，濕氣越重，免疫力也會與所下降。因此要一定做好祛濕的工作。

三伏想要祛濕，可以這樣做：

一、教你自製一杯祛濕茶

暑濕嚴重，喝點祛濕茶飲，有利於去除濕熱毒素。

自己動手，取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英五方草茶。

蒲公英的主要功效為瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

五方草，也叫做馬齒莧，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕作用。

赤小豆清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。薏仁「 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕。

淡竹葉一葯，始載於《本草綱目》。淡竹葉的利尿作用較好，以滲濕泄熱見長。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！槐米可清熱，涼血，堅腎水。幾者搭配在一起祛濕效果更好。

二、不熬夜，勤泡腳

現在很多人都有熬夜的毛病，特別是在夏季，天氣熱容易失眠，想要祛濕，一定要注意早睡早起不熬夜。

並且晚上睡覺之前建議溫水泡腳，溫度不要過高，控制在38度至45度之間左右最好，這樣可以達到很好的祛濕效果，而且還能夠改善我們的睡眠狀態。

溫水泡腳能夠使身體出一些汗，這樣濕氣就可以隨著汗水排出體外！

第三件：補氣

《黃帝內經·素問》里說：「陽者衛外而為固也」。意思是陽氣既可以抵禦外界的外邪，又可以固本。

「伏天」期間是人體中陽氣最為旺盛的時候，也是補充陽氣最好的時節，補足陽氣，才能秋冬抵禦疾病的侵襲。

三伏天補氣，可以這樣做：

一、三伏天熱養生

俗話說「冬吃蘿蔔，夏吃薑」。姜可謂是生活中最方便並且有效的補陽食材，姜具有溫補的作用。

可以將生薑和紅棗，紅糖水煮水來喝，每天上午喝一次，也是三伏補陽的有效方法。

另外韭菜也是較好的溫補陽氣的蔬菜，能補肝腎不足，祛風除寒。肉類則建議羊肉、雞肉等。

二、拍打全身，疏通經絡

公園裡常常會有一些老人早晨拍打全身，這其實也是很好的補充陽氣的辦法。

拍打全身最好的時間段就是在早上8點左右，陽氣最足的時候，這種時候，拍打全身，疏通經絡，有利於陽氣入體。

但是因為最近天氣炎熱，一定要注意防暑。

第四件：護心

溫度越高，人體就會出現一些相應的變化。

一是隨著氣溫的升高，人體皮下血管擴張，皮膚血流量比平時增加3-5倍，回到心臟的血流量也顯著增多，會造成心臟的負擔加重。

二是人在高溫狀態下，交感神經興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，心臟的工作量也會增加。

夏季養心，可以這樣做：

一、自製一杯養心護心茶

炎熱的三伏天，要及時補充水分，多喝茶飲，補充體液的同時，還可以保護心臟健康，對身體健康大有益處！

可以自己動手做，人蔘山丹茶，每天一杯，養心、安神，更健康。

材料：人蔘、山丹、玉竹，蒲公英，苦蕎

做法：

取人蔘、山丹、玉竹、蒲公英根、苦蕎，按照1：1：2：2：4的比例，做成茶即可。

人蔘含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。山丹，也就是百合，入心經，可養心安神。

玉竹，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。蒲公英可清熱去火，改善人蔘易上火的弊端。苦蕎具有清熱降火、降脂降壓、改善微循環的功效。

這五種搭配在一起，對心臟非常有益，並且解決了人蔘易上火的問題！

二、兩個養心穴位常按

（1）神門穴

位置：神門穴屬手少陰心經腧穴，位置在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

常按摩神門穴對治療心煩失眠，減少心悸、心絞痛、失眠的發生頻率大有裨益。

（2）勞宮穴

位置：是手厥陰心包經的穴位之一，在手掌心，當第2、第3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指指尖處。

勞宮穴直通心氣。

第五件：防感冒

夏天許多人為圖涼快，喜歡在熱得滿頭大汗時沖冷水澡，睡覺、工作都長時間開空調，導致室內外溫差較大。

加之夏季許多人食慾減退，運動減少，抵抗力下降。

風熱感冒就成了夏季的高發疾病。

夏季防感冒，不防這樣做：

一、吹空調時間不宜過長

夏季，室內外溫差很大，因此，人們從室外回到室內容易受涼，發生熱感冒。

並且室內長時間吹空調，自然不會通風，空氣不流通，病毒、灰塵中的塵蟎很容易入侵人體。

所以，建議夏季減少吃空調的時間，時不時可以開窗進行通風。

二、多飲水

水是生命之源，是人體新陳代謝必不可缺的物質。

夏季溫度高，毛孔張開，出汗較多，這樣就會導致體液減少傷津，因此要注意多飲水。

每天要喝七八杯水，隨時為身體補充水分；值得注意的是，在劇烈運動以後，不要猛喝水，要小口慢喝！

圖片來自網路，如有侵權聯繫刪除！謝謝

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