晚上愛亂想，經常性失眠，千萬要這樣做

明明從12點就躺在了床上，什麼都不做，卻一直到3、4點都沒法睡著；整個晚上都不由自主地迷迷糊糊想著什麼，只能進入非常碎片化的、淺層的睡眠。你是否也飽受失眠的困擾？

經常失眠不僅影響工作和生活，使自己沒精神，更重要的會影響健康，長期下去會誘發某些相關疾病，要解決這樣的失眠，明白自己失眠的原因是什麼，從原因入手，還可以嘗試以下幾種方法：

睡前不做讓大腦興奮的事，上面提到的都要戒掉，因為無意間的哪些片段或者場景就會勾起你潛意識裡的某些想法，引起大腦興奮。

保持卧室足夠的暗度，幫助你更好地入眠，拉好窗帘，鋪好床單和毯子，如果躺上床了，就不要再做和睡眠無關的事情。

洗個溫水澡，放鬆身體肌肉，讓身體接收到「我要開始睡覺」的信號。

每個人的身體與生活狀況不一樣，所以失眠的原因和應對方法都不一樣。經常失眠，影響到白天的工作和生活，有必要去看一下醫生，檢查一下身體是否出現了哪些器質性的問題導致失眠，不要忌葯諱醫。

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