瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系！

瑜伽肩倒立體式有利於脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺，增加了脖子附近的血液供應。由於身體倒立，：擴大肺活量，增強循環，為下面的練習做準備。吸氣，慢慢回到直立，手臂保持向上伸展。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系！

靜脈血液在重力的作用下流向心臟，促進了頸部和胸部區域的血液循環，消除腿部水腫，吸氣，軀幹向上，呼氣，從髖部向前彎曲，膝蓋伸直，下頜離開胸骨.當兩腿不能在保持伸直。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助於脊柱的柔軟。

按摩和擠壓腹部及內臟器，幫助身腿排除毒素，改善消化功能。完全放鬆，屈膝，手抓腳跟，大拇指及其餘手指前部觸地，屈肘，前臂內側頂靠在小腿後。轉右腳尖向右側，上體髖部也轉向右側，與右腳尖形成一條直線，左腳仍保持向前；雙腿保持伸直。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系！

強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關節，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。腹部觸大腿。儘可能向地板伸展你的身體，放鬆尾骨，胸在膝關節部位，臉在膝下。呼氣時放鬆向下伸展上身；吸氣，抬頭，慢慢抬起身體，回到身體直立，休息片刻，再重複一遍。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系！

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