為什麼減肥期間不能吃米飯，想變瘦主食應該吃什麼？

減肥不敢吃米飯，何不嘗試吃粗糧

米飯中富含碳水化合物，食用後會造成血糖值的急劇升高，為了平衡體內的糖，身體開始分泌大量的胰島素。而胰島素就會將多餘的糖分轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖。

所以很多人在減肥期間都不敢吃米飯。可是，米飯一直都是中國餐桌上的必備品，嚴苛的限制以後，定會造成食慾旺盛，一旦無法控制就會暴食，導致減肥失敗。

另外米飯中的碳水化合物還是身體運作的必要能源，如果缺乏就會出現代謝減慢，注意力不集中，易疲勞等癥狀。所以日常生活中碳水化合物攝入不足是不利於減肥和健康的。

想變瘦吃米飯不行，不吃也不行。怎麼吃才能平衡呢？

這次推薦食用粗糧，既能保證碳水化合物的攝入量，還能避免肥胖的發生。

首先粗糧中含有碳水化合物，食用後可以給身體補充足量的能源，既能加速血液循環還能提高新陳代謝和大腦活力。

另外粗糧中含有大量的食物纖維，食用後不僅可以增強飽腹感還能促進腸胃蠕動，加速消化和排泄，對減少食用量和減肥瘦身有著非常大的幫助。

除此以外，粗糧中還含有大量的維生素和礦物質，既能給身體補充養分，還能提高新陳代謝的速度，有排毒和瘦身的效果。

減肥期間不是不能吃米飯，而是要有技巧有選擇的吃。

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