如何緩解焦躁的情緒？睡前瑜伽10分鐘，可有效助你消除焦慮釋放壓力

瑜伽貓伸展式，這是一個可以很好拉伸身體線條，極大地伸展胸腔，排除體內濁氣的練習動作，睡前練習可以使人心情放鬆。然後從髖部折髖向下，同時左手往身體左側打開伸直，五指撐地，左腳提起，那我們性感的消除小肚子的瑜伽體式你一定是要嘗試我們的八曲式。如何緩解焦躁的情緒？睡前瑜伽10分鐘，可有效助你消除焦慮釋放壓力

練習從貓式進入，吸氣，跨右膝向前，臀部向下坐，上身挺直的同時呼氣，後腿伸直，腳背貼地。輕輕踩在左手大臂上，右手從右腿內側環抱右腿，重心放在右腳上，保持身體的穩定，讓自己的雙手撐在地面上，雙腿夾住一個手臂，在依靠手臂的力量讓自己的身體處於騰空狀態。

雙手伸往身體後方抓住左小腿，雙肩盡最大限度向後，肩胛骨往中間靠攏，胸腔完全打開，頸椎挺直，堅持7-10個呼吸。頭部扭往左側，堅持這個姿勢30~60秒，左腳落回地面，換側再練習多一次。這個體式可以收縮全身的肌肉，所以你消除小肚子在這個體式面前是很輕鬆的事情。

瑜伽快樂嬰兒式，這個動作同樣可以讓人放鬆全身，緩解身體疲勞，平復心情，消除焦躁。這個動作除了可以修繕整個身體線條和提升力量之外，對於腰腹部的鍛煉也非常有幫助的哦。這樣的練習除了消除小肚子回歸性感外，也是你增強柔韌性的最好選擇。如何緩解焦躁的情緒？睡前瑜伽10分鐘，可有效助你消除焦慮釋放壓力。

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