做到這 3 點，你的腸道就能健康，血糖就好控制

那異構化乳糖怎麼喝呢？今天給大家解釋一下。這個異構化乳糖我們有兩種喝法，一種喝法是為了通便。

那通便的意思是什麼呢？你現在大便拉不出來了，兩個星期拉不出屎來了，那時候怎麼辦呢？唉，你說我一定要通便，那你可以用異構化乳糖。

但我們很多人會選擇什麼？會選擇瀉藥，因為身體壯啊，你可以選擇瀉藥。但是如果你是一個93歲的人，或者你是個孕婦，你就不能用瀉藥；或者你身體非常的差，心臟也不好，那這個時候你也不能用瀉藥。

那這時候怎麼辦呢？醫生往往會用最安全的、對我們身體傷害最小的，同時，對我們身體沒有任何毒性作用的，就會選擇異構化乳糖來幫助你潤腸通便。

那這個時候呢，你需要一口氣喝，也就是這個異構化乳糖，你一口氣喝下去，因為你一口氣喝下去，大量的異構化乳糖進入到我們腸道裡頭，細菌來不及迅速的降解它，它就會迅速的跑到什麼地方去？跑到我們的結腸里。

所以，你三個小時以後，你發現你肚子開始咕嚕咕嚕叫喚了，為什麼？它從小腸慢慢開始往結腸跑了，這時候一部分水分就跟著異構化乳糖進入結腸了。這個時候，水一進入你的結腸，量越來越多的話，你就有便意，你就開始大便了。

所以它真正通便的作用，就是你一口氣喝很多異構化乳糖，然後把大量的水分帶到結腸裡頭，然後促使你排便。

但是我們養益生菌不是這個意思，所以養益生菌的時候，你要喝一天，也就這一袋異構化乳糖液你要喝一天，隨時隨地都喝一點。

所以你這一袋異構化乳糖，不是說你放到水杯裡頭一口氣喝了，而是時不時的滴到水杯裡頭，你喝什麼水，比如喝咖啡，早上起來喝咖啡，滴上幾滴，然後隨時喝茶的時候滴上幾滴，你喝其它任何水的時候你都可以滴上幾滴。

或者是你為了方便，你可以把它溶解到這個礦泉水瓶裡頭，那麼隨時你喝水的時候都可以兌上來喝。

這樣的話，你只要保證你這異構化乳糖不是一口氣喝完，而是均勻的分到一天喝，行了，這叫養益生菌，而不是單純的潤腸通便。養益生菌的方法，保證你大便正常，比你一口氣喝瀉肚子要好得多。

我們一定要記住，一定要學會養益生菌，讓我們大便功能逐漸的恢復正常，而不是靠葯一下子去瀉肚子，養比瀉，對我們身體來說，特別是對我們老年人來說，更重要。

所以異構化乳糖，你記住第一點，喝的時候盡量把它勻在一天喝。

第二，喝異構化乳糖的時候，我們最好同時補益生菌。什麼意思呢？就是我們小的時候，腸道里益生菌少的時候，我們是喝母乳。那母乳是同時補益生菌，同時給你低聚糖。

母乳裡頭是有益生菌的，我們獲得益生菌是從母乳那裡獲得的。母親的乳頭上也有，還有我們和母親所有的接觸，再加上母乳裡頭的益生菌，我們喝下去以後才補我們腸道沒有的這些細菌，同時靠低聚糖養這些細菌。我們是這麼一個過程來的。

那一樣，我們老了以後，我們腸道益生菌少了，我們需要外補一些益生菌。所以你喝異構化乳糖，最好每天早上早飯的時候吃點雙歧桿菌活性菌，有膠囊也有片劑，到醫院去開，醫保報銷，花不了多少錢，就是花點時間，你需要到醫院去老去開去。藥房裡頭也有，不貴，花不了多少錢。

很多人問我，能不能喝酸奶呀，能不能吃上其它的這些活性菌的乳酸菌的這些口服液？沒有用。那些東西，首先裡頭有多少活菌，不知道！

第二呢，它只是作用於我們上消化道，它就是一種菌，不是多種菌。你看雙歧桿菌它都是三聯、四聯，什麼意思呢？是三種或者四種細菌，不是一種細菌。我們一般吃的食物，就超市裡買的那個，是一種細菌。

誰都沒有聽說過，我喝完酸奶以後，我糖尿病血糖給控制住了，沒有。誰也沒說過，我喝完酸奶以後，我的胰島功能恢復了，沒有。所以你一定要補正規的益生菌，這是第二點。

一個是喝一天，異構化乳糖勻在一天喝。第二點是要補益生菌。那第三點呢？一定要注意，你既然是要養益生菌，你既然是要腸道健康，那你一定要讓自己的食物多樣化。

什麼叫食物多樣化？蔬菜、水果、堅果，這些食物你盡量多吃一點。我們人類的食物是吃的越雜越好。我們一說到食物多樣化，一說到營養平衡，一說到食物的多樣性，我們往往想的就是吃粗糧、吃粗糧，粗糧只是一種。我們一定要多吃各種各樣的東西，特別是蔬菜。

我們人老了以後不愛吃蔬菜，你為什麼腸道不好？你為什麼老愛便秘？就是因為你吃蔬菜太少了，這是第一。第二，還有一個就是你越來越不吃生的蔬菜，甚至連生的水果你都很少吃了，那你的腸道怎麼能健康呢？

我們腸道健康是需要我們通過吃生的東西，生的蔬菜，不斷的讓一些我們環境當中的細菌進入到我們的腸道內，幫助我們代謝和發酵我們吃下去的食物，這樣你的腸道才會健康。

所以我們吃異構化乳糖的時候，我們一定要注意，第一，喝一天；第二，補益生菌；第三呢，就是要讓自己的食物多樣化，多吃蔬菜，特別是要多吃點生的蔬菜，每天都要吃點葉子蔬菜，是生的葉子蔬菜，而不是說普通的這個黃瓜啊西紅柿，這吃是沒錯，但是要吃一點生的葉子蔬菜。

我們很多人是不會吃這種東西，所以你的腸道不好，所以腸道不健康，所以你才會得糖尿病。

我們很多糖尿病人，是不愛吃蔬菜的。那如果你想讓你的腸道健康，特別是你想通過腸道健康，來保護和恢復你的胰島功能的話，那你一定要注意：用異構化乳糖，補益生菌，同時要多吃蔬菜。只有這樣，你的腸道才真正健康，只有這樣，才有助於你的胰島功能恢復。

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