你所知道的減脂運動有哪些？只有跑步和單車？有點out了

今天我們就來天天大家熱愛的減脂運動，很多人說起增肌就會想到杠鈴，說到減脂就會想到跑步，難道大家的思想就這麼封閉嗎？很多人一說到減脂就只知道跑步再也說不出來別的運動形式了，還有就是知道單車和游泳可以，如果只知道這三個的話，說明你有點out了！

其實減脂運動有很多種，只不過大家被傳統觀念所影響，而且深受中國的教育制度有問題，以前都是不怎麼關注體育這一塊的，要知道大學就是一個夢，所以無論是家長還是學校都是不希望學生去搞什麼體育運動的，結果呢？

就不多說了，中國人的體質是怎麼樣的？很多人都在感嘆世界盃沒有中國，連日本這樣的彈丸之國都能進16強，為什麼？僅僅是技術的問題？因為別人的體質強，而我們卻連結果體育運動項目都還不知道幾個！

好了，廢話說了很多，言歸正傳，我們還是來說說減脂運動到底有哪些，前面說的都是常見的，現在來說說不常見的，當然也是最高效的！

1. 波比跳，作為一個全身性的動作，這個而且是全民健身運動裡面的項目但是很多人都是不知道的，運動強度的確是很大的，做1分鐘很多人都受不了，我們可以做30秒休息一下30秒這樣的高強度間歇運動，做個5組，要比你跑半個小時強多了。這個運動也是我個人比較喜歡的動作，不僅可以減脂而且可以達到增肌的效果。

2. 跳繩，這個應該大家並不會陌生，但是很多人都會忽視這個運動項目覺得這是小孩子玩的東西，但是這個動作對於減脂可是有大幫助的，一分鐘120次以上的跳繩，強度也是很大的，連續三分鐘以上的跳繩也是吃不消的，我們可以跳兩分鐘休息1一分鐘，這樣做。

3. 開合跳，這個動作大家也是知道的，就是廣播操裡面的一個動作，這個動作也是有很好的減肥的效果的，可以持久跳也可以跳強度大一點的，這個動作的關鍵就是要有節奏，呼吸調整好。

其實這幾個動作就是一種HIIT，當然單列出來也是可以進行減脂的，做傳統的減脂運動不光耗時間，而且效果還不明顯，不過這類運動更加適合年輕人做，由於強度比較大，老年人還是做輕緩性的運動，這樣會更加健康。

那麼，你還知道什麼減脂運動嗎？可以在下面評論給大家分享一下！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！