羽毛球的這些「小動作」，練習好了有大成效！

平時的小動作練習

看似不起眼

但對水平的提高卻大有成效

下面看看是哪些？

【球拍撿球鍛煉】

不用球拍撿！說明級別低！

用手撿球，太「掉價」了！

正手撿球▲

反手撿球▲

【拋接高球鍛煉】

對方用拍子，還球給你。

你用手接，還是用拍接？

用正拍面拋接高球法

用反拍面拋接高球法

【轉瓶繞「8」字鍛煉】

想練什麼，就練什麼！

反手發力，正手發力！

球拍轉「8」鍛煉

面壁揮拍鍛煉▲

閃腕揮拍鍛煉▲

手腕帶臂鍛煉▲

球感培養-顛球鍛煉▲

球感培養-抽牆▲

仰卧起坐鍛煉▲

左右蹲跳鍛煉▲

打球，無論什麼球類

在比賽的時候

很多反應都是長期訓練

根深蒂固在身體中的

根本不用思考就會做出反應

而這些都是從平時的小動作訓練出來的

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