吃水果能減肥？為何身體卻越來越差？這些後果都是吃水果造成的

有人說吃水果能減肥，而且水果是食物不是藥物，所以它不但富含營養素，而且還對身體沒有副作用。因此，許多希望自己能快速瘦身的朋友都紛紛的使用起了「吃水果減肥法」。但是在試行一段時間之後，卻發現自己的身體越來越差了。這又是怎麼一回事兒？

吃水果減肥並不能減肥

很多人認為水果是食物且營養素豐富，既安全又健康，因此索性為了急速瘦身，用水果來代替主食；還有人晚餐的時候不吃飯，完全用水果代替；也有人吃水果不夠，還用水果鮮榨果汁飲用等等。殊不知，這些腦洞大開的想當然，不但不能幫助你完成減肥瘦身的大業，反而可能會使你的體重不降反升，而且同時還嚴重危害了你的身體健康，例如有的女孩子吃水果減肥了一段時間後，不但每天餓的死去活來卻沒有瘦下來，反而會各種疾病纏身。

蛋白質缺乏

其實，我們不能否認「水果中含有豐富的營養素」這一觀點，但需要知道的是，水果中的營養成分再豐富，也僅僅限於維生素、礦物質以及部分有機酸等的含量。而我們人體，要想維持生命與健康，還需要其他營養素的不斷攝入，如蛋白質、脂肪、碳水化合物等。而這其中的蛋白質、脂肪往往是水果中所非常缺少的。蛋白質是生命的物質基礎，因此如果人體的蛋白質長期攝入不足，那麼疾病就會逐一的找上門來，包括身上出現浮腫、免疫力下降、渾身疲憊不堪等。

營養不良

營養均衡是維持身體健康的關鍵所在。長期只吃水果，不吃或少吃主食、肉類、蔬菜等食物，則極易造成營養不良，從而引發各種疾病的發生，如貧血、免疫功能受損、膚色暗淡、消化系統功能受損等，嚴重的甚至會出現身體機能的退變，如精神恍惚、內分泌失調等。

養成「易胖體質」

用吃水果代替主食來減肥的方法，還極易養成我們平時所說的「喝口涼水都長肉」的易胖體質。有美國學者根據臨床發現，肥胖患者每天堅持運動1-2小時左右，但一年四季用水果代替晚餐時，體重不但不曾下降，反而會升高。研究認為，這可能是因為果糖攝入過量而導致的代謝綜合徵引起的。因為當人的身體長期攝入大量的高糖含量食物時，人體就會對糖產生抗性，主要表現為血糖含量容易升高、容易長胖等

形成「水桶腰」

因為水果里含有大量的果糖，而果糖也是能促進脂肪合成的，因此經常以水果代飯，不但無法達成減肥的目的，反而可能會越吃越胖，畢竟減肥的本質就是能量的消耗大於能量的攝入，因此無論你吃的食物是什麼，只要能量不降，就依舊會胖。另外，水果中的果糖是通過肝臟代謝的，故當大量的果糖進入身體後，肝臟代謝不及時，便會逐漸堆積在肝臟旁邊。久而久之，減肥沒成功，但是卻會出現「水桶腰」，即我們經常說的腹型肥胖。

如果正確吃水果

其實，如果吃對了水果也是可以達到減肥的目的的，但前提是必需保證科學飲食、營養均衡。例如，在正餐之中減少主食（能量）的攝入，兩餐之間輔以適量水果飽腹。這樣不但能夠補充營養素，還能起到減少能量攝入的效果。經過一段時間的適應，體重自然也就會降下來了。

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