肝臟最怕7大「勁敵」,勸你要遠離!內附養肝護肝秘笈
眾所周知,中國是一個「肝病大國」,肝病在我國的患病率居高不下,幾乎每12人中就有1人患有肝病。
保護肝臟迫在眉睫!接下來,小編就為大家支招「護肝」大法~
肝臟最怕這些敵人
許多肝病早期並無太明顯感覺與癥狀,這往往導致患者就診不及時。不過,若能在日常生活中,避免那些對肝臟構成威脅的因素,可以很大程度上預防肝臟疾病。
危害肝臟的潛在「敵人」主要包括:
1、酗酒
大量飲酒會造成肝功能慢性受損,大醉一回,等於得一次急性肝炎,長期酗酒,日積月累會出現酒精肝。
2、體重超標
血脂高,是脂肪肝的重要原因,中重度脂肪肝,會出現肝功能受損。
3、進食高致癌性食物
如霉變食物含黃曲霉素,與肝癌發病密切相關,建議盡量少食腌制食品,如酸菜、鹹菜、鹹魚等。
4、肝吸蟲
珠三角一帶居民喜歡吃淡水魚生,容易感染肝吸蟲。有患者僅吃過一回就中招,後果嚴重,嚴重感染者晚期可出現肝硬化、腹水。建議盡量避免吃淡水魚生。
5、亂用藥
有的人只要身體不舒服就吃藥,而我們的肝臟,也正在飽受這些藥物的「煎熬」。大多數藥物在肝臟代謝分解,亂用藥容易出現肝損害。
6、抑鬱愛怒
中醫認為,怒傷肝,因為肝有升發透泄功能,主管全身氣機的舒暢條達。怒則氣機郁滯不通,不通則百病始生。
7、睡眠不足
熬夜最容易導致肝病,睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,經常熬夜既會導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復。
養肝護肝有4招
到底該如何養肝呢?給大家推薦四個小妙招~
1、閉眼睛
肝臟和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以養肝首先可以養目。每天睡前或飯後可閉目靜坐十分鐘至半小時。閉目養神結合吞津、呼吸等養生方法,可取得更好效果。
2、按揉護肝穴
按摩穴位,也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴,雙手相疊,上下往返膻中穴30次,可舒暢氣機,刺激胸腺,增強免疫力。
3、做護肝操
兩手緊抱一側大腿根部,稍用力向下摩擦到腳踝,然後再往上到腿根。用同樣的方法按摩另一條腿,重複10~20遍。
4、喝苦竹葉粥
苦竹葉是采竹枝的嫩葉晒乾後製成的,清火功效很好。先將苦竹葉、石膏放入鍋中,加適量清水煎,去渣取汁。然後將米洗凈,放入煎取的汁液內一起煮粥,再調入適量白糖即可食用。
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