當前位置:
首頁 > 健身 > 早起膝蓋發軟、無力,伸展不開,是怎麼回事?

早起膝蓋發軟、無力,伸展不開,是怎麼回事?

問:早起膝蓋發軟、無力,伸展不開,是怎麼回事?

答:早起膝蓋發軟、無力而且還伸展不開,如果是中老年人的話很可能是骨關節炎,也就是我們膝關節的軟骨退變了。這裡說整個關節退變了,出現軟骨損傷,出現骨刺了,這種情況膝關節就會變得僵、活動慢,老疼,甚至會有響聲。這種情況,還是建議你應該先找醫生去幫你看一看,到底是什麼病,可以拍個片子,照個核磁,醫生親自用手法檢查檢查,確定診斷,然後才能幫助您進行治療計劃的制定。

另外,如果真的是骨關節炎的話,我們還有一個原則就是少用,因為軟骨已經受傷了,磨損了,就盡量讓它別再繼續惡化下去,比如說少爬山,每天少爬樓梯等等,或者說在運動的時候,少做一些激烈的運動,可以去進行一些比較緩和的運動,比如游泳等等。

骨關節炎的患者,我們也是建議多練習大腿的股四頭肌力量。當然了,這些練習裡面我們不建議膝關節有問題的中老年人去練習靜蹲,因為靜蹲會加速膝關節問題的惡化。建議多練習踝泵練習,或者肌肉的等長的收縮練習,這些強度比較小的鍛煉開始,循序漸進的進行抗阻鍛煉。

當然了最主要的關鍵還是先去醫院看看,診斷清楚,明確病因以後才可以進行治療或康復的鍛煉。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 馬拉松助手 的精彩文章:

這個女跑者,增重9斤,居然跑得更快了
攻略:高溫預警,跑步時,請帶上這些裝備

TAG:馬拉松助手 |