瑜伽，可凈化心靈，讓你每天都過得如沐春風，網友：收藏學習！

有人說，身體就像水面上的小船，身體是船，外部刺激是水，只有兩者穩定時，才能保持平衡，也才能對那些不可預知的晃動、轉向和移動作出反應。要想把瑜伽練好，核心穩定至關重要，今天瑜小編為大家介紹一套體式串聯，堅持練習，幫你提高平衡感！瑜伽，可凈化心靈，讓你每天都過得如沐春風，網友：收藏學習！

山式:面對牆站立，雙腳分開與髖部等寬的距離。吸氣時向上伸展你的手臂，軀幹保持正直，雙手五指分開相對，雙臂保持筆直，感覺像在背部長了一雙翅膀一樣。伸展你的指尖朝上，感受能量從腳向上流通，保持3-5個呼吸。這些姿勢還能使整個系統重新充滿活力。例如，它們能消除疲勞、緩解失眠、頭痛、靜脈曲張、消化疾病、以及過多的緊張情緒和焦慮。

從上個體式繼續往下做，慢慢抬起你的右腿，向後筆直伸展。身體保持平衡穩定，手臂的支撐要比下犬式變體更有力，盡量伸直的右腿與軀幹、手臂保持一條直線。在這個姿勢保持3-5個呼吸後，換另一條腿繼續。倒立姿勢是瑜伽訓練中不可或缺的一部分。它們能通過各種各樣的方式影響身體的機能，使我們得到生理、心理和精神上的益處。

瑜伽不再是一項奢華的投資，不是高貴的投資。不分年齡，不分種族，不分富貴貧賤，它是需要練習者身心靈合一，向內尋找自己，追求內心的喜悅，安定外在的自我，需要身心合一的內在的純凈。

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