3種瑜伽姿勢，減少腹部贅肉，消除小肚腩，讓腹部曲線更完美！

健身排毒養身材第一想到的就是做瑜伽，做瑜伽幾乎不用出汗，就能達到十分好的效果。瑜伽崇尚慢、靜、柔美，頗受現代女性的喜愛，許多人也把瑜伽當成一種終生的修行，以此減輕壓力，平躺在地面上，兩腳伸直放在健身球上，然後右腳抬起來盡量貼近自己的臉，這個過程中腳面要綳直不能彎曲。

青春常駐。對於女性來說，每一天抽出本身少量的時間，去練習瑜伽，讓自身在生活的人生路徑上更進一步，變得加倍的成功。，所以要想擁有完美的臀形和背部線條，就一定不能半途而廢，要有持之以恆的精神。堅持練習瑜伽，能夠善治胸痛、瘧疾等身體病障！減少腹部贅肉，消除小肚腩，讓腹部曲線更完美！

肩部要注意緊貼地面。然後用腳踩著健身球向臀部移動，直至極限堅持2秒，放鬆舒展身體，然後重複動作，盡量多做幾次，具有收縮平時不經常使用的腰部肌肉、強化腰部肌肉的效果。不但可以祛除腰部和臀部的贅肉，還有提臀的效果。尤其能強化腰部力量，

平躺後手自然放在身體兩側，然後用腳將健身球夾住，舉起健身球直到與地面垂直。把尾骨朝恥骨方向上推，然後把臀部抬離地面。保持你的大腿內側及雙腳內側平行。腿和手同時用力推地，使頭部離開地面，背部成拱形，身體的重量僅靠手掌和腳掌支撐。雙臂伸展直到雙肘挺直。同時向上拉伸大腿肌。

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