熬夜的危害真的那麼大？對於健身者而言，熬夜會造成哪些影響？

現如今，越來越多的人生活在壓力過大的環境中，快節奏的生活也總是有著做不完的事，忙於各種工作學習和交際，彷彿不熬夜，時間就會變得很短。

所以，熬夜已然成為大部分人生活的常態了，正因如此，許多熬夜出現的意外也時有發生，熬夜的危害真的那麼大？對於健身者而言，熬夜會造成哪些影響？

一、熬夜對於減脂訓練者的影響

熬夜所導致的睡眠不足會使你的精力下降，這在有氧訓練中尤為明顯，而且，在休息不足的情況下，你的甲狀腺激素分泌也會有所下降，這會導致身體的新陳代謝及脂肪代謝降低，會讓你變得更難瘦下來。

二、熬夜對於增肌訓練者的影響

想要達到增肌的目的，就要不斷提升自己的訓練強度，通過大重量的動作帶給肌肉更強烈的刺激，這顯然需要更集中的注意力與精力。—在睡眠缺乏的狀態下，我們的注意力也會隨之下降，這不僅會使我們的訓練效益降低，還有可能在運動中受傷。而且，長時間的缺乏睡眠所導致的疲勞現象，也會使你的體內皮質醇水平處於一個偏高水平，而這回阻礙肌肉的成長。

可見，無論是對於增肌還是減脂，睡眠都是十分重要的一件事，在日常生活中，養成早睡早起的好習慣，能讓你的訓練和工作更加高效。

當然，我們誰都有可能會因生活中的事情導致失眠現象，此時不應過於煩躁，平靜心態，放鬆身體，可以使你的睡眠更有質量。

【小熊建議】

養成早睡早起的良好作息，保持充沛的精力和一顆好心情，不僅能夠在工作中有更高的效率，也會讓你的訓練更加專註，提升運動效果。建議大家每天保證八小時的睡眠，中午適當午休，自律即自由。

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