中醫提醒：三伏天最傷陽氣的3大「行為」，為了壽命要改掉！

在幾千年的中醫文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量，人的一生就是一個陽氣衰減的過程。在中醫講究陰陽平衡才能身體健康，心情快樂。如果陰陽不平衡，或者是陽氣虧損，對身體來說都是不健康的一種情況。人的陽氣乃是生命的根基，陰這個東西，陰是包括你的人體所有人體各個器官，你所吃進去的食物，各種營養成份，這些東西是屬於陰的。《黃帝內經》有云：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」意思是說，陽氣之於人，就好比太陽之於自然，自然界沒有太陽就沒有生命，人沒有陽氣就會減壽。

1、喜歡喝冷飲食寒涼

在煩熱的夏天來杯冷飲可謂是非常爽的。但喝冷飲可不能瞎喝，特別是別再剛出完汗後狂飲冰水，以及在運動完直接洗冷水澡，這樣毛孔打開，寒氣會侵入人體，這樣很容易感染風寒，而且還容易造成體內濕氣加重，陽氣減少的現象，引發腎虛或陽氣不足的現象。有些人甚至一年四季都服用苦寒清熱的涼茶，不管體質狀況如何，這樣都有損身體臟腑陽氣，造成陽虛。

2、喜歡開空調

三伏天的時候，很多人都喜歡開空調，在外面的時候天氣太熱毛孔張開，相當於自己的房門洞開，陽氣都散播在表面，而有些人為了圖一時的涼快，一下子進入寒冷的空調房之中，讓自己的陽氣全部發散，容易感染風寒。所以三伏天的空調溫度適合調在26度左右，這樣不僅節省電，而且可以使身體保留陽氣。其實我們應該常出去走一走，多做一些室外的運動，這樣才可以排除我們體內濕氣，增加體內陽氣，幫助身體健康。

3、喜歡熬夜

養生常言「日出而作，日落而息」，「陽氣者，煩勞則張」。所謂「張」，就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收、回歸本位。如果經常熬夜打牌、唱歌等，或者煩勞過度，陽氣就不能歸位，只能慢慢耗散。所以盡量提前睡覺，不要熬夜，使體內的陽氣得到好的潛藏，得到充分地休息，這樣白天才有精神。所以我們常講「要早睡早起」，「睡眠是第一大補」，「睡眠是天補，人補不及天補」，「睡眠占養生的十分之七」等等。

三伏天雖然酷暑難當，但卻是養陽氣的最佳時機，那麼三伏天怎麼保養陽氣最好呢？

泡腳也是很好的補充陽氣的方法，我國有一句古話：「熱水洗腳，勝吃補藥。」熱水通常是指40攝氏度左右的水，若堅持每天熱水泡腳15分鐘，末梢的血液循環會得到明顯改善，可以在熱水中加點生薑片、玫瑰花或者是艾葉，都可以更好的祛除體內濕氣，補充陽氣，需要注意的是，泡腳的時候要把腳踝也泡在水中，否則會事倍功半，達不到理想的效果。

適當的曬太陽

陽光是大自然陽氣的主要來源，當然也是人體很好的陽氣來源，曬陽光為了預防中暑，我們要避開正午陽光，選擇早上9點左右的陽光最好，不強不弱，每次曬太陽30分鐘左右，能夠提高體內的陽氣增加冬天抗寒的能力。可多曬手心，每次5～10分鐘即可。可在日出時，面向東方，兩手臂伸長，手心面對太陽，同時做深呼吸，讓陽氣從口鼻及人體的皮膚肌腠及手心勞宮穴進入人體。

多運動

專家都強調「冬練三九，夏練三伏」。三伏天的炎熱天氣中進行鍛煉，不僅能夠更迅速的打開體腺，還能夠促進血液循環，有利於毛細血管的擴張，讓身體對環境的調節能力更強。

葯食同調粥飲來助陽氣

酷暑體虛，也可酌情調補，治當益氣養陰，消暑利濕，總以清補為法，重點調理脾胃，恢復腸胃功能，以利消化吸收，此時調理可以粥飲來助。暑天熬粥可適當佐以淮山、芡實健脾益氣，或加入百合、蓮子除煩安神，或添加薏米、赤小豆、綠豆解暑利濕。

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