三伏過半，重防濕邪，曬1處，喝2茶，揉3窩，少生病，更健康！

三伏天，一年中，最熱的時候，分為初伏、中伏、末伏。

算算日子，已經熬入了中伏，高溫酷暑的天氣，已經過半，再堅持一下，就可度過「苦夏」了！

不過，此時，氣溫高、悶熱，雷陣雨多，易挾濕，一定要注意防濕氣。

三伏過半，重防濕邪

三伏過半，此時，養生重點，應該是注意防濕邪，為秋冬健康，打好基礎。

人體的濕氣，有兩個來源：

一個是，外濕，外界潮濕的氣候，空氣中的濕邪進入人體，而中伏時節，雨水較多，此時，一定要注意預防濕邪入體，要注意不要淋雨，不要在潮濕的地方久呆。

另一個，就是內濕，飲食不當，內生濕邪，脾胃虛弱，運化水濕能力降低，容易導致體內生濕。

中醫說，脾虛生濕氣，而濕氣重，又會加重脾虛，形成惡性循環，危害身體健康。

所以，中伏時節，一定要注意防濕邪。

濕氣重，會有這幾種表現：

1、看舌頭：舌頭胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩。

2、看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難沖乾淨。

3、看身材：一般來說，「肥人多濕」。

4、看精神狀態：中醫認為「因於濕，首如裹」。病人會覺得頭腦昏沉，身體困重，彷彿被厚衣包裹一般，整個人懶洋洋的，不願意活動。

5、看皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯。

6、看瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部。

三伏防濕邪，曬1處，喝2茶，揉3窩，少生病，更健康！

曬1處——曬後背，養陽氣

陽氣，是排濕邪的「根本動力」。

濕邪侵入體內，能否及時排出，與陽氣關係很大。

陽氣不足，單靠外力，濕邪是很難徹底排出的，而一旦養足了陽氣，再通過合適方法，就能把濕邪排出。

曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。

從補陽和養陽的角度說，曬太陽最合適的位置是後背的督脈，因為，督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。

所以，曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。

曬後背，盡量選擇在傍晚夕陽快落山之前，此時，陽光溫和，並不是十分炎熱，最適合晒晒後背。

喝2茶：濕熱、寒濕，有不同

三伏天，喝點祛濕代茶飲，對於去除體內濕氣，是最簡單又有效的方法之一。

但需要注意，濕氣，分為濕熱和寒濕，喝的茶飲也有所不同。

濕熱特點：舌質偏紅、舌苔黃膩，小便黃，易長濕疹，怕熱等！

寒濕特點：吃很明顯、舌質偏淡、舌苔白膩、小便清長且多、怕冷等！

——茶1：祛濕熱，喝蒲公英五方草茶

蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成1個茶包，每次取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可！

蒲公英，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症，並且蒲公英有利尿散結之效，可以幫助人體排除更多毒素！

五方草，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕之效。

赤小豆，健脾利濕、消腫解毒，值得注意的是，要選用赤小豆，而非紅小豆，切莫選錯了！

薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

淡竹葉以滲濕泄熱見長。槐花可涼血止血，清肝瀉火。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！

幾種搭配在一起，去除體內濕熱，效果尤佳，不妨試試！

——茶2：祛寒濕，喝砂仁生薑大棗茶

取大棗、生薑、砂仁，用沸水沖泡5分鐘，飲用即可！

砂仁可以辛溫燥濕、醒脾，善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。

生薑，溫中散寒，可以健胃活血，用於脾胃虛寒、泄瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。

配以甘溫的大棗，起到很好的祛寒濕功效。

揉3窩：通經活絡，祛濕，排毒

——揉腘窩

腘窩，就是雙側膝蓋後方的凹陷處，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域。

膀胱經是人體最大的排毒通道，按揉腘窩，有助於身體排濕毒！

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

——揉腳窩

腳窩，藏著人體保健要穴——湧泉穴。

濕氣，容易從人體的湧泉穴進入人體，所以，祛濕，也可以按揉湧泉穴。

做法：用拇指，按揉腳窩中的湧泉穴，此穴比較敏感，不要用力過猛，稍微有點感覺就可以。

——揉肘窩

肘窩，是經絡密布的部位，經常按揉、敲打，有助於人體排毒素。

做法：用手指，輕輕按揉局部穴位，以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。

也可以將四指併攏，力度由輕到重，再由重到輕地，連續拍打左右兩邊數次，拍打時要注意節奏。

最後，三伏天，防濕邪，還要做到「3忌」

1、忌久坐「濕地」，盡量少在潮濕之地久坐，否則會加重濕邪入體。

2、忌喝冰啤酒，酒助濕邪，冷飲傷脾，所以，要注意少喝冰鎮啤酒。

3、忌熬夜、吃宵夜，伏天悶熱，夜晚涼爽，熬夜吃宵夜，會增加脾胃負擔，容易讓濕邪入侵體內。

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