氣候炎熱，雨水增多，濕度變大，這個時節濕氣瀰漫，在高溫、潮濕的環境下,真菌、細菌和其他微生物繁殖加快，影響室內環境，影響人體健康。廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任中醫師鄧聰指出，打開門窗通風最好選擇傍晚室外濕度最低時。因清晨太陽未出，空氣相對渾濁，打開門窗反而會引入不潔空氣。中午室外空氣濕度大、溫度高，門窗打開不僅會使人感到悶熱,會助長黴菌孳生。而且， 空調使用過度最容易「熱傷風」。

「天氣炎熱，人體為了散發體內的熱能，毛孔擴張，出汗增多，此時若過度貪涼或忽冷忽熱，則容易導致夏季感冒,俗稱『熱傷風』。」鄧聰提醒,「熱傷風」的癥狀包括出現低熱或自覺發熱、頭痛頭暈、打噴嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠無力、嘔吐、腹瀉、小便黃等。

感染「熱傷風」宜多飲水，促進新陳代謝

那麼，感染「熱傷風」該怎麼辦？鄧聰指出,此時應適當增多飲水，以溫開水為好，以促進新陳代謝、內熱的排出。越是炎熱的天氣，在使用空調、電扇時越是要注意方法，防止使用不當傷害身體。「一般來說,使用空調室內溫度不要低於26℃,房間要定期開窗通風換氣。尤其在炎熱的室外進入空調環境時,最好提前將汗擦乾。」

「如果是在自己家裡，最好進入室內讓體溫稍微下降一點，汗基本幹了之後再打開空調。對於體質較弱的小寶寶,最好避免頻繁出入空調環境，如果家裡是中央空調，可以把整個室溫設定在26℃左右；如果是掛壁式空調,有些家庭的做法是把幾台空調都同時打開，溫度都設在26℃左右,「這樣就能避免寶寶在不同溫度的房間或客廳里頻繁地適應，減少忽冷忽熱導致生病的機會。」

此外,出汗後要及時換衣服,勤洗澡。宜洗溫水澡，使皮膚毛孔舒張，有利於陽熱的發泄。但切忌出汗後立即洗澡,更不要大汗淋漓時用冷水沖澡，這樣會使寒邪趁機進入人體，對人體健康造成不利影響。

濕熱交加，養生宜吃生津止渴食物

廣東人最關心食療養生，那麼在這種炎熱的氣候下，我們該如何通過飲食來調節自己的身體呢？

鄧聰指出，天氣炎熱人體出汗比較多，容易耗氣傷津，此時應多吃些具有祛暑益氣、生津止渴作用的食材，如蓮子、百合、西洋參(花旗參)、太子參、沙參、玉竹、銀耳、雪梨、海底椰等。

另一方面，人體消化功能相對較弱，飲食宜清淡、低脂、易消化，多吃雜糧、蔬菜，避免肥甘厚味。並可適當多吃具有清熱、利濕功效的食材，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、蘆筍、西瓜、雪梨等。另外，夏季進食冰鎮食品應適度，避免損傷脾胃。

推薦食療

木棉薏米瘦肉湯

材料:木棉花30克,薏米50克,紅蘿蔔1條,瘦肉半斤,鹽少許。

步驟：

1.瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水滾

2.放入以上全部材料

3.水再滾時，改用中火繼續煲一小時左右

4.加鹽即可飲用

功效：有健脾、清熱、利濕的作用，適用於夏天內濕結滯，精神疲倦，頭目重墜，胃口欠佳者。

禁忌:孕婦禁食。

文|健康養生周刊

編輯 姚贊原

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！